Olio di colza vs colesterolo

È molto difficile pensare di cucinare senza cibo olio , perché questo ingrediente è la chiave per il cibo per essere piacevole; Tuttavia, devi sapere come scegliere il tipo di grassi benefici per il corpo.

In una corretta alimentazione deve essere incluso grasso , perché è una fonte importante di potere , fa parte delle membrane cellulari ed è necessario per la produzione di certe ormoni , oltre ad aiutare il corpo ad assorbire il vitamine A, D, E e K.

Avere un dieta sani ci sono vari oli da cucina come la canola, che aiuta a prevenire malattie cardiovascolare, diabete e obesità .

L'olio di canola è uno di quei grassi che puoi includere nella tua dieta quotidiana perché ne ha meno grasso saturo rispetto a mais, girasole o soia.

È composto principalmente da grassi monoinsaturi e polinsaturi, come gli acidi grassi omega 3 e 6, che aiutano a ridurre il colesterolo LDL (cattivo). Inoltre, aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue .

Questo cibo può essere utilizzato in piatti saltati, fritti e al forno, condimento per insalate, salse e fondute.

In modo che ti piaccia questo cibo utile, GetQoralHealth ti offre questo delizioso e sano ricetta :

 

Pasta italiana

Ingredienti per quattro persone

  1. 350 grammi di pasta integrale
  2. Tre pomodori
  3. Uno spicchio d'aglio
  4. Due grandi cipolle bianche
  5. Tre cucchiai di olio di canola
  6. 200 grammi di pancetta senza grassi a fette
  7. Due spicchi d'aglio tritati finemente
  8. Parmigiano grattugiato
  9. Pepe nero macinato fresco

preparazione

Cuocere la pasta in abbondante acqua salata fino al dente. Scolare e prenotare. Frullare i pomodori, l'aglio e un quarto di cipolla per fare la salsa. Riserva.

Dividere il resto delle cipolle a listarelle. Scaldare l'olio in una padella, soffriggere la pancetta e aggiungere la cipolla e l'aglio; friggere tutto fino a quando non brilla. Aggiungere la salsa e lasciare cuocere a fuoco lento per 10 minuti; aggiungi gli spaghetti. Mescolare il tutto e servire cospargendo il parmigiano e il pepe.

Goditi questo piatto in compagnia della tua famiglia e condividi i benefici dell'olio di colza. E tu, usi prodotti da cucina nutrienti?

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