Brucia calorie come Salma Hayek

• Aprile 19, 2024

Salma Hayek È caratterizzato dall'avere un corpo di invidia, soprattutto dopo la gravidanza. L'attrice del nuovo film "Savages" incontra una routine di esercizio ogni giorno per tonificare e modellare la tua silhouette. Ti piacerebbe saperlo e praticarlo?

Nelle informazioni pubblicate in L'Huffington Post , Sara Shears, fondatrice di Ugifit.com e personal trainer di Salma Hayek , dice che l'attrice è molto intelligente e ha un sacco di energia, quindi dedica gran parte del suo tempo alla sua routine. esercizio come kickboxing, ballo e o con la palla.

Tuttavia, la seguente routine di esercizio , che combina forza, flessibilità e attività cardiovascolari, è ciò che mantiene Salma in forma, con una massa muscolare sana e priva di grasso corporeo. Hai solo bisogno di un tappetino o un tappetino e una bottiglia d'acqua:

1.- Salti e lucertole : Alzati e spingi indietro i fianchi. Piegare le ginocchia per eseguire una posizione tozza. Metti i palmi a terra. Salta e allunga le gambe indietro, sostieni il peso del tuo corpo sui palmi delle mani e sulla punta dei piedi. Contratto il muscoli Abdominals e fare una lucertola e saltare per tornare alla posizione accovacciata.

2.- flessioni : Appoggia le dita dei piedi e le mani a terra, assicurati che schiena e braccia siano in posizione diritta. Inspirare mentre si abbassa il corpo a terra senza toccarlo. Espirare e spingere di nuovo verso l'alto.

3.- piastre : Sdraiati a faccia in giù e lascia che il peso del tuo corpo regga su avambracci e piedi. Il tuo corpo dovrebbe formare una linea retta dalla testa alle caviglie. Contrarre i muscoli addominali e mantenere la posizione il più a lungo possibile. Respirare in modo uniforme durante la routine esercizio . Per migliorare l'allenamento, solleva una gamba alla volta.

4.- squat : Stand con le braccia distese lungo i fianchi. Fai uno squat normale e poi salta più in alto possibile quando ti alzi. Quando tocchi di nuovo il pavimento, abbassa il corpo nello squat per completare una ripetizione.

5.- Lavorare su gambe e addome : Sdraiati sulla schiena con le gambe e le braccia tese. Tieni i tuoi muscoli addominali contratti, piega le ginocchia al petto e ritorna alla posizione di partenza.

Devi fare diverse ripetizioni di questi formazione per un minuto. Ripeti la routine tutte le volte che puoi. Preferibilmente fallo tre volte a settimana, così puoi riposare muscoli ed evitare qualsiasi ferita .

Ricorda che la chiave per ottenere buoni risultati in un allenamento è scegliere il formazione appropriato alla tua condizione fisica, così come alternando le intensità in modo che muscoli lavorare in modo uniforme E tu, sei pronto per iniziare con la routine di allenamento di Salma?

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