• Aprile 25, 2024

il stress È uno stile di vita costante, il traffico della città, il lavoro o le pressioni della famiglia distruggono il tranquillità e mantengono la vita ai margini del filo. Ci sono molti suggerimenti comuni per combatterlo, ma ci sono anche abitudini insolite a questo riguardo.

Secondo lo psichiatra francese David Servan-Schreiber , fondatore della rivista L'Express , il stress Non è una malattia ma una situazione di tensione che può portare all'angoscia e, a sua volta, portare a depressione .

Nel seguente video Mariano Garcés, collaboratore chef-yogi di GetQoralHealth, condivide una ricetta per ridurre lo stress che ti sorprenderà.

Combinalo

Tra le tecniche più utilizzate per terminare il stress si trovano a svolgere un'attività fisica, consumando piante medicinali che calmano il nervosismo , massaggi, tra gli altri. Ci sono abitudini insolite per combattere lo stress che abbiamo già nel nostro giorno.

1. Canta Anche se non sei un grande soprano, puoi goderti quest'arte per mostrare il tuo emozioni . Uno studio di Università di Francoforte Quando canti, stai respirando profondamente senza renderlo cosciente, oltre a diminuire gli ormoni dello stress.

2. Abbraccia il tuo cane. Se è il tuo migliore amico, rivolgiti a lui. Anche se può sembrare incredibile per te, i ricercatori hanno scoperto, quando conducevano uno studio con studenti stressati e mettendoli in contatto con loro animali domestici, che incontrarli aiuta a sentirti meglio abbassando i livelli di pressione .

3. Cammina scalza nell'erba. La pianta del piede è una delle parti del corpo con più terminazioni nervose, mettendole a contatto con la natura favorisce la circolazione sanguigna. Svolgere questa attività genera una sensazione di benessere e rilassamento che abbasserà i livelli di stress.

4. Guarda un paesaggio. Guarda attraverso la finestra il cielo blu, è una semplice attività. È dimostrato che il colore blu trasmette calma, tranquillità e pace che ti aiuteranno a svuotare la testa dai problemi ea diminuire la ansia questo causa stress

5. Aiuta un'altra persona. Quando sostieni qualcuno che ne ha bisogno, quasi automaticamente ti sentirai utile, più felice con te stesso e con uno stato migliore di incoraggiamento . La ragione di questo è che quando svolgi queste attività aumenti la produzione di endorfine , che ti libera dallo stress.

6. Piantare un albero. Secondo gli esperti del Università del Kansas , l'esposizione al verde aiuta a prevenire stress . La conclusione dello studio che hanno fatto è che le persone che hanno piante nelle loro aree di lavoro soffrono meno ansia; prendersi cura di loro offre un riposo.

7. Stringere i pugni. Kenneth Pelletier , autore del libro "Liberati per sempre" , sottolinea che il fatto di spremere i pugni per 5 secondi e poi aprirli è un trucco per rilassarti all'istante, perché quando tendi i tuoi muscoli e poi li rilasci ti senti rilassato.

I livelli di stress che tu gestisca non dovrebbe minimizzare il tuo desiderio di svolgere attività quotidiane, implementare le abitudini di rilassamento e l'esercizio fisico ti aiuterà a migliorare il tuo umore. Inoltre, ricorda che dovresti dormire bene e mantenere una dieta sana.

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