Attenzione allo zucchero sotto mentite spoglie!

Negli ultimi anni, è stato avvertito dei gravi danno alla salute che causa il consumo di zucchero , tuttavia, il Messico è tra i cinque paesi che consumano di più, secondo a Istituto di ricerca Credit Suisse .

 

"Il zucchero ha effetti negativi sulla salute che vanno oltre la convinzione che siacalorie vuoto 'che incoraggia obesità "dice Laura Schmidt , dalla scuola medica del Università della California , a San Francisco.

consumare zucchero in eccesso causa malattie come diabete di tipo 2 , malattie cardiache , danni cerebrali, carie , obesità e persino il cancro. Pertanto, ti sei chiesto: quanto zucchero dovresti consumare al giorno per evitare i suoi effetti nocivi?

 

Attenzione allo zucchero sotto mentite spoglie!

Secondo il Organizzazione mondiale della sanità (OMS) , in modo che il consumo non rappresenti un rischio la quantità raccomandata è fino al 5% del calorie ogni giorno, in modo che un adulto medio possa consumare circa 25 grammi di zucchero, cioè sei cucchiai

Per non esagerare, devi stare attento con il cibo si consuma, dal momento che la maggior parte di dolcificante è travestito o si nasconde principalmente nel trasformati , come la salsa catchup con 4 grammi di zucchero per cucchiaio o una lattina di rinfresco con 10 cucchiai, circa.

1 tazza di gelato al cioccolato: 19

1 lattina di yogurt con frutta: 7.4

45 grammi di vena istantanea: 4.3

1/2 tazza di gelatina: 4.2

28 grammi di barretta ai cereali: 3.3

* cucchiai di zucchero


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