Decalogo di allenamento funzionale
Marzo 2024
Negli ultimi anni, è stato avvertito dei gravi danno alla salute che causa il consumo di zucchero , tuttavia, il Messico è tra i cinque paesi che consumano di più, secondo a Istituto di ricerca Credit Suisse .
"Il zucchero ha effetti negativi sulla salute che vanno oltre la convinzione che siacalorie vuoto 'che incoraggia obesità "dice Laura Schmidt , dalla scuola medica del Università della California , a San Francisco.
consumare zucchero in eccesso causa malattie come diabete di tipo 2 , malattie cardiache , danni cerebrali, carie , obesità e persino il cancro. Pertanto, ti sei chiesto: quanto zucchero dovresti consumare al giorno per evitare i suoi effetti nocivi?
Secondo il Organizzazione mondiale della sanità (OMS) , in modo che il consumo non rappresenti un rischio la quantità raccomandata è fino al 5% del calorie ogni giorno, in modo che un adulto medio possa consumare circa 25 grammi di zucchero, cioè sei cucchiai .
Per non esagerare, devi stare attento con il cibo si consuma, dal momento che la maggior parte di dolcificante è travestito o si nasconde principalmente nel trasformati , come la salsa catchup con 4 grammi di zucchero per cucchiaio o una lattina di rinfresco con 10 cucchiai, circa.
1 tazza di gelato al cioccolato: 19
1 lattina di yogurt con frutta: 7.4
45 grammi di vena istantanea: 4.3
1/2 tazza di gelatina: 4.2
28 grammi di barretta ai cereali: 3.3
* cucchiai di zucchero