• Aprile 19, 2024

Ti senti infiammato, depresso o non riesci a dormire? Questo tipo di disagio che puoi provare occasionalmente può combatterli con alimenti che migliorano la tua salute, senza la necessità di assumere farmaci.

Secondo le informazioni pubblicate in L'Huffington Post , varie ricerche hanno suggerito che determinati tipi di alimenti coprono i bisogni del nostro corpo, il che ci aiuta a sentirci più sani. Conoscili!

Perché ti senti male?

1. L'infiammazione. Il consumo di frutta e verdura idratanti come melone, cetriolo e sedano è un ottimo modo per purificare il corpo e prevenire la ritenzione di liquidi e il gonfiore del corpo, secondo Elizabeth Somer, autrice del libro "Food & Mood".

2. Umore basso . Mangiare un'ora o due dopo il risveglio ti aiuterà a mantenere un buon atteggiamento. Mangia cereali integrali al mattino in modo che il tuo cervello abbia abbastanza glucosio per funzionare.

Inoltre, puoi mangiare cibi ricchi di selenio come uova, tacchino, tonno e noci del Brasile; Questo ti impedirà di sentirti depresso o stanco.

3. Pelle con acne Gli antiossidanti presenti nelle cipolle e in altri ortaggi ricchi di zolfo riducono l'infiammazione causata dai fastidiosi graniti. Inoltre, l'acido folico, la vitamina B6 e gli integratori con B12 riducono l'irritazione.

4. Problemi a dormire Kelly Glazer Baron, professore di neurologia presso il Northwestern University osserva che la fame può essere un fattore che inibisce un buon riposo. Mangia un piccolo spuntino 30 minuti prima di andare a letto, ad esempio un po 'di formaggio, mandorle o un succo di ciliegia.

5. Pelle sensibile al sole Aumentare la resistenza della pelle contro i raggi del sole con micronutrienti chiamati carotenoidi e licopene; i primi li puoi trovare in carote e spinaci, mentre i secondi abbondano in cocomero e pomodoro.

Ricorda che una dieta equilibrata e naturale aiuterà il tuo corpo a funzionare correttamente, così ridurrai il rischio di soffrire di malattie e di cattivo umore. Nutri e goditi la vita al massimo!
 

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