Evitalo e pensa sempre positivo!

Un'indagine sul Brigham Young University sottolinea che i programmi di dieta non funzionano perché le persone devono investire tempo nel conoscere la dieta e le restrizioni applicate, quindi è naturale che il peso persa. Tuttavia, alcune delle tue idee non ti fanno dimagrire.

 

Da parte sua, il dottore Judith S. Beck, direttrice del Beck Institute for Cognitive Therapy and Research ha un metodo per perdere peso , concentrato sui pensieri che le persone hanno e che boicottano il dieta .

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Evitalo e pensa sempre positivo!

1. "Ho fame, se non mangio, ne avrò di più, devo mangiare ora"
2. "Non devo pianificare nulla, sarò in grado di prendere le giuste decisioni al momento"
3. "Ho bisogno di mangiare, non posso calmare fino a quando mangio qualcosa"
4. "Sono caduto in tentazione, mangerò qualsiasi cosa per il resto della giornata e ricomincerò domani"
5. "Questo pasto non era nel mio piano, ma ... poiché" è gratuito "," è speciale "," solo un po '... "
6. "Non è giusto che io non possa mangiare quello che voglio e debba fissare dei limiti"
7. "La dieta è molto difficile, non posso farlo, non posso mai perdere peso"
8. "Non posso crederci, ho guadagnato molto peso e la dieta mi è costata molto, non vale la pena sacrificare"
9. "Se riuscissi a trovare la dieta" magica ", perderei peso velocemente e poi tornerei al mio vecchio modo di mangiare"
10. "Perché non posso mangiare come gli altri che non ingrassano?"


Persone che cercano di eliminare chili chi ha più di fronte una critica interna ed esterna, quindi è importante mantenere una buona autostima durante il processo; Se necessario, dovresti andare con uno specialista per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.

Inoltre, ricorda che se hai intenzione di seguire un programma per perdere peso , devi cambiare il tuo abitudini permanentemente come a alimentazione Ricco di frutta e verdura, così come la pratica costante di esercizio.

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