Evita l'impulso!

È il duo sano per eccellenza: esercizio fisico e dieta. Tuttavia, ha un aspetto negativo soprattutto per le donne, poiché l'attività fisica può aumentare le concentrazioni di ormoni che stimolano l'appetito a lungo termine; esempio, insulina e leptina ", dice Barry Braun, professore all'Università del Massachusetts.

Se hai intenzione di allenarti prima di mangiare dovresti avere una bottiglia d'acqua a portata di mano, ed evitare lo spuntino di recupero. Dal momento che secondo l'esperto di nutrizione Jennifer K. Nelson , questo panino ti porterà a mangiare troppo. La cosa giusta è che immediatamente dall'attività si dovrebbe mangiare un pasto ricco di carboidrati: esempio, cereali integrali, latte e frutta.

 

Evita l'impulso!

L'appetito varia a seconda dell'attività che fai, perché se è intenso, la fame viene soppressa, almeno durante il periodo in cui l'hai finita; ma se non è il tuo caso, ecco alcuni modi per controllare questo impulso.

 

1. Optare per gli intervalli

Secondo uno studio del Università dell'Australia occidentale, le persone che eseguono un allenamento intenso di 30 minuti, con intervalli costanti, mangiano circa 170 calorie in meno rispetto a coloro che svolgono lo stesso esercizio ma senza riposo.


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