Evita la lombalgia con questi suggerimenti

• Aprile 25, 2024

il lombalgia È una condizione sempre più comune a causa dello stile di vita attuale. È generato da vari fattori come cattiva postura, errori durante la pratica esercizio , stile di vita sedentario , sollevare oggetti pesanti, effettuare movimenti improvvisi.

Allo stesso modo, il lombalgia È prodotto da sovrappeso , dormendo male, problemi ai reni, prostata , influenza , gastrite , uso di tacchi alti e tensione emotiva . GetQoralHealth ti dà i seguenti consigli per alleviare il lombalgia .

1. Investire in un materasso ortopedico: un morbido materasso di poca consistenza contribuisce allo sviluppo dei problemi lombari. Se non hai un budget per un nuovo materasso, prendi un pezzo di compensato in lywood inch. Mettilo tra il materasso e il telaio della molla del letto.

2. Dormire in posizione fetale: Questa è la migliore postura in modo che la schiena non sia danneggiata prima di coricarsi. È anche opportuno dormire sulla schiena, mettere un cuscino spesso sotto le ginocchia e un cuscino più piccolo nella tua area lombare .

3. Evitare l'uso di scarpe col tacco alto: Danneggiano gli archi naturali della schiena.

4. Occupati del modo di caricare oggetti pesanti: Quando stai caricando qualcosa, piega le ginocchia, non la schiena. Fai lo sforzo con le gambe.

5. Prenditi cura del tuo peso: avere un peso adeguato diminuisce la pressione di muscoli della schiena

Prendersi cura della propria schiena è molto semplice, segui questi suggerimenti e se hai la possibilità di andare in un centro di massaggi corporeo sarebbe molto meglio.