Evita il cattivo umore con l'alimentazione

• Aprile 25, 2024

A volte il nostro umore è alterato senza conoscere le ragioni esatte, quindi ci sentiamo arrabbiati, tristi, soli, felici o pieni di energia. La risposta potrebbe essere nei cibi che mangi, dal momento che alcuni riducono o aumentano il stress e il ansia .

Secondo le informazioni pubblicate in L'Huffington Post , ciò che mangiamo influenza direttamente il nostro comportamento e d'animo , perché alcuni prodotti modificano il livello di zucchero nel sangue , che è associato a cambiamenti nel livello di energia del corpo.

Inoltre, alcuni alimenti contengono sostanze chimiche che influenzano il nostro umore o influenzano il sistema nervoso . Vuoi conoscere gli alimenti che migliorano e peggiorano il tuo umore?

Conoscili!

Per avere un buon atteggiamento, una migliore produttività ed essere una persona ottimista e felice, consumare cibi come:

1. latte
2. cioccolato
3. pasta
4. riso
5. salmone
6. tonno
7. spinaci
8. noccioline
9. caffè
10. fagioli
11. Semi di girasole
12. tofu
13. pollo
14. uova
15. tacchino
16. formaggio

Se hai un cattivo umore, rabbia, rabbia, potresti aver consumato alcuni di questi alimenti:

1. alcool
2. Cibi fritti o ricchi di grassi
3. caffeina
4. Cibo spazzatura
5. Donas
6. pizza
7. Hot dog
8. hamburger
9. croissant
10. zucchero
11. pasta

Il cibo è molto importante, non solo per avere una vita sana, ma per sentirsi felici. Per aumentare il tuo livello di gioia, vai avanti e prepara il dessert successivo in basso calorie , del Federazione messicana del diabete.

Albicocca e noce

Ingredienti per il ripieno:

1. Mezza tazza di albicocche
2. 12 bustine di sostituti dello zucchero
3. Quattro cucchiai di cannella in polvere
4. Mezza tazza di noce tritata

Per il pancake:

1. Due tazze e mezzo di farina
2. Due tazze di sostituto dello zucchero
3. Due cucchiai di amido di mais
4. Una tazza di yogurt alla vaniglia senza grassi
5. Sei cucchiai di margarina o burro fuso
6. Un quarto di tazza di latte scremato
7. Due uova
8. Un cucchiaino di estratto di vaniglia
9. Mezzo cucchiaino di estratto di mandorle

preparazione

Per il ripieno, unisci tutti gli ingredienti e riserva in una ciotola.

Per il pancake, unire la farina, le due tazze del sostituto dello zucchero e l'amido di mais. Mescolare fino a quando non ha una consistenza liscia. In uno stampo per filo o frittella, mettere una parte della miscela e una parte del ripieno in cima. Ripeti la procedura finché lo stampo non è pieno, finisci con il mix di pancake.

Mettere il forno preriscaldato a 180 gradi, tra i 40 e i 45 minuti o fino a quando la frittella è dorata. Per verificare che sia pronto, inserire uno stuzzicadenti nel centro della torta, che dovrebbe risultare asciutto.

Togliere dal forno e lasciare raffreddare per 10 minuti. Sformare il pancake e servire caldo con albicocche in cima. Questo delizioso dessert di soli 175 calorie , goditelo accompagnato da un delizioso bicchiere di latte  e migliorare il tuo d'animo da evitare malattie . 

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