Antiossidanti vs radicali liberi

• Aprile 24, 2024

il radicali liberi sono formati da ossigeno che entra nel nostro corpo e dà origine a ossidazione . Normalmente, il 95% di questo ossigeno è usato dalle cellule per produrre energia. Tuttavia, il resto è ciò che genera il radicali liberi ciò può causare danni al corpo.

Nel caso degli atleti, questo processo si accentua di più perché quando viene attivato, viene consumato fino a 20 volte di più. ossigeno rispetto a condizioni normali, secondo estresoxidativo.com

Questo alto consumo di ossigeno produce nel nostro corpo un eccesso di radicali liberi ; cioè, il stress ossidativo , che rappresenta una minaccia per la salute.

Il corpo non è in grado di bruciare tutto il ossigeno grazie al quale le funzioni diminuiscono con il attività fisica , quindi non può essere metabolizzato correttamente e diventa radicale.

Un'altra causa è il ossidazione di lattato muscolo , perché le fibre rilasciano l'enzima lattato deidrogenato. Inoltre, l'aumento della temperatura corporea causa difficoltà nella combustione di ossigeno , il che significa che ne diventa una grande parte radicali liberi .

Pertanto, quando esegui esercizio Dovresti avere un regolare dieta che, oltre a fornirti nutrienti necessario, consentono di coprire le spese calorico e combattere il ossidazione ingerendo antiossidanti .

Per saperne di più sull'importanza di antiossidanti , in un'intervista con GetQoralHealth , Rubén Lepe, di Sport City Nutrition , spiega i suoi benefici e formula alcune raccomandazioni:

Tuttavia, la produzione di radicali liberi è maggiore in coloro che eseguono a esercizio intenso senza essere preparato.

Pertanto, è necessario iniziare esercizio in un modo lento e progressivo da evitare ferita e altre complicazioni alla tua salute. È importante che tu consigli con esperti per aiutarti a stabilire un programma di attività fisica e a dieta in base alle tue esigenze.

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Medicina Il Video: RADICALI LIBERI E ANTIOSSIDANTI (Aprile 2024).