• Aprile 19, 2024

Il 56,2% dei messicani con più di 18 anni non fa alcun tipo di attività fisica . Le cause? La mancanza di tempo e denaro principalmente, dice un sondaggio condotto dal Istituto Nazionale di Statistica e Geografia (INEGI). Anche se, questo potrebbe avere una soluzione con un allenamento da fare a casa.

Se sei maggiorenne, 150 minuti a settimana di moderata attività aerobica o 75 minuti di esercizio fisico intenso, è sufficiente mantenere il tuo corpo in buone condizioni. Questo è suggerito da un rapporto del Organizzazione mondiale della sanità.

Ottieni la figura che hai sempre sognato ...

Avere un corpo tonico non richiede spese eccessive per la tua tasca, ma solo disciplina e volontà. Qui ti diamo un allenamento che ti permetterà di dire addio alla palestra, con le informazioni del coach Albert Matheny, fondatore di Soho Strength Lab.

1. Ferro Metti le mani direttamente sotto le spalle. Le gambe dovrebbero essere all'altezza dei fianchi. L'idea è di mantenere la posizione della tavola e per questo il tuo corpo dovrebbe essere in linea retta dalla parte posteriore della testa ai fianchi, quindi mentre vai giù, dovresti tenere i gomiti vicino al tuo corpo.