• Aprile 24, 2024

Non devi sempre governarti secondo i trattamenti e i metodi stabiliti come la medicina allopatica per procurarti il ​​tuo benessere. Varie attività per porre fine allo stress sono efficaci; portano grandi benefici. Incontra 5 di loro.

Uno spazio per divertimento

1. Inizia a fare yoga! È dimostrato che questa disciplina aiuta a controllare i livelli di stress , elimina il ansia , stabilizza il pressione sanguigna

È un ottimo alleato per lavorare con te, sfruttare tutte le tue abilità e aree di opportunità. I video del famoso insegnante di yoga Colleen Saidman ti guidano a praticarlo a casa tua.

2. Risate, risate e altre risate. Impara a ridere di ciò che ti succede o succede intorno a te. È il primo passo per allontanarti emotivamente dai problemi e liberarti.

Avere il buon umore aiuta anche il cervello secernono ormoni come ossitocina , noto come l'ormone della felicità.

La risata aumenta la frequenza cardiaca, migliora la capacità polmonare e allevia i muscoli della tensione. Ti suggeriamo di leggere Gli effetti terapeutici dell'umorismo e delle risate di David García Walker .

3. Medita. Farlo ogni giorno per 20 minuti influisce positivamente sul tuo cervello . Segui un programma meditazione durante otto settimane causare cambiamenti nelle regioni del cervello correlate al memoria , autocoscienza , empatia e stress .

Cerca nel video Musica per sviluppare il potere del pensiero positivo.

4. Literaterapia. È efficace riconoscere e imparare a nominare le tue emozioni. Questa tecnica è efficace e facile da eseguire ovunque. Hai bisogno di carta e penna.

Il soggetto della scrittura che decidi, puoi farlo come un diario in cui esprimi dubbi, amori, antipatie, messaggi per altre persone ... la lista è infinita. Accompagna il libro Guarire scrivendo di Paulo De Lánz.

5. Terapia artistica. Consiste nello sviluppo di varie opere come dipinti, mandala da colorare, scultura, tra gli altri. Ti aiuta a prendere una meditazione attiva con la quale visualizzi e inizi a lavorare sui tuoi obiettivi. Il libro per te è Arteterapia e mandala di Rosa Riubo .

Lo stress è uno dei "mali" del 21 ° secolo. Solo in Messico, colpisce il 75% dei lavoratori. Questa condizione riduce la qualità della vita ed è anche associata al rischio di soffrire di una malattia cardiaca. Per evitare che lo stress invada la tua salute e il tuo benessere, le attività creative ti faranno sentire meglio.

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