• Aprile 25, 2024

Per anni il consumo di uovo è stato collegato al maggiore rischio di sofferenza malattie cardiovascolari , generando "paura" per il suo consumo. Ma consumarlo in quantità moderate fornisce benefici per la salute, specialmente da parte del chiaro .

Una delle cose che guadagni mangiando albumi d'uovo è dimenticare di aumentare i livelli di colesterolo , se corri già il rischio, perché non lo contengono, indica Thomas Behrenbeck cardiologo Mayo Clinic .

Una chiara opportunità

Se hai ancora dei dubbi, condividiamo alcune cose che guadagni mangiando albumi d'uovo , in modo che tu decida di includerlo nel tuo cibo senza paura .

1. Supporto nella tua dieta. un chiaro contiene circa 17 calorie , che significa meno dell'1% in uno dieta del 2000; Se ti stai prendendo cura del tuo peso, mangiali cucinati senza sentirti in colpa e ti sentirai soddisfatto, dice Jillian Michaels , consulente nutrizionale e autore di "Domina il tuo metabolismo" .

2. Rafforza i muscoli. il bianco d'uovo È composto dall'11% di proteine , che è necessario avere muscoli forte, secondo gli specialisti del Centro medico dell'Università del Maryland .

3. Attiva il tuo metabolismo. Consumandoli si ottengono potassio, selenio e vitamina B2 , che aiuta a metabolizzare carboidrati , grassi e proteine ​​più facilmente, aggiunge il consulente nutrizionale Jillian Michaels .

4. Prenditi cura della visione. Il suo contenuto luteina può aiutare ad aumentare la densità del pigmento maculare e persino migliorare il funzione visiva , indicare gli specialisti di Istituto di studi sull'uovo .

5. Prevenire il cancro. il albumi d'uovo sono una buona fonte del nutriente chiamato collina , che è correlato alla diminuzione delle possibilità di contrazione cancro al seno , questo secondo uno studio del Università della Carolina del Nord .

il uovo Contiene 3,6% di acidi grassi insaturi, 1,6% di grassi polinsaturi e solo il 2,8% di grassi saturi, quindi praticamente non influisce sui livelli di colesterolo nel sangue, chiarisce Leandro Plaza , presidente del Fondazione spagnola per il cuore .

Goditi le cose che guadagni mangiando chiaro senza paura, studi recenti dimostrano che il consumo regolare di due uova al giorno non influenzano i livelli di colesterolo totale nel sangue di una persona adulta. Dagli l'opportunità!