7 punte contro sovrappeso nel fine settimana

• Aprile 23, 2024

I fine settimana e le festività natalizie sono i momenti più difficili per le persone che vogliono scendere peso , perché questi momenti sono usati per incontrare familiari e amici.

Durante questi incontri è normale consumare cibi calorici che rompono il dieta di ogni individuo come biscotti, cioccolato, pane o alimenti trasformati.

Per evitare l'aumento di calorie , gli specialisti raccomandano di bilanciare il consumo di cibo e di idratare molto bene. Inoltre, qui ti diamo sette consigli per mantenere il tuo peso durante quei giorni:

1.- Se frequenti una festa evita spuntini e salse o condimenti che ne hanno molti calorie . Se lo organizzi, prova a offrire spuntini sani.

2.- Nei luoghi in cui offrono buffet, scegli insalate, formaggi a basso contenuto calorico, cibi arrostiti o magri. Controlla il tuo calorie .

3.- Cucinare come una famiglia è divertente e possono fare cibi a basso contenuto di grassi. Possono provare nuove ricette che includono fibra , verdure e proteine.

4.- Rispetta le porzioni e non mangiare troppo. È meglio provare un po 'tutto e sentirsi soddisfatti, piuttosto che finire con tutti i piatti e avere indigestione .

5. Rispettare gli orari dei pasti in modo da avere il potere necessario e goditi le tue giornate al massimo riposo e relax .

6.- Rimani attivo, quindi prova a fare un po 'di esercizio , camminare, pattinare, ballare, andare in bicicletta o praticare sport.

7.- Idratati! Prendi almeno otto bicchieri d'acqua al giorno; Questo aiuta il corpo a metabolizzare il grasso accumulato.

Non dimenticare che tieni un peso Stabile è essenziale per il corretto funzionamento del tuo corpo ed evita molti problemi di salute.

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Medicina Il Video: Questo video è dedicato agli OBESI! (Aprile 2024).