7 consigli per migliorare la postura quando si cammina

• Aprile 25, 2024

Abbia un postura del corpo adeguato è essenziale per ottimizzare la tua salute, dal momento che facilita respirazione . Inoltre, previene e / o riduce il dolore alla schiena, al collo e alle spalle. Al contrario, la cattiva postura logora il dischi intervertebrali (che sono come ammortizzatori), perché allenta e spinge i muscoli in modo non uniforme.

Tuttavia, molte persone hanno una posizione inadeguata quando camminano, quindi presentiamo 7 suggerimenti per raggiungerlo:

1. la tua orecchie dovrebbero essere all'altezza delle spalle mentre guardi in avanti
2. Verifica che il tuo corpo sia eretto
3. il spalle dovrebbero essere leggermente indietro, cioè tirare fuori il petto
4. Contratto il addome . Questo oltre a farti sembrare più magro, migliora la tua postura
5. Mantieni il tuo corpo disteso; il tuo mento parallelo al pavimento e leggermente in alto
6. Prendi misure moderate . Non troppo corto o troppo lungo
7. Prendi un ritmo tra il braccio destro e il piede sinistro e viceversa

Se a questo si aggiunge un atteggiamento positivo E guarda sempre dritto, non solo ti aiuterà a migliorare l'allineamento della colonna vertebrale e delle ossa, ma otterrai anche più fiducia in te stesso. Fai il test e sentiti meglio!

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