7 tecniche per controllare l'ansia dopo un terremoto

• Aprile 25, 2024

Dopo un terremoto potresti provare ansia ed è normale, ma se passi più di due giorni con questo disturbo è tempo di sapere come agire.

Attualmente, l'ansia è una malattia che predomina tra i messicani a causa dell'ambiente sociale ed economico, che ha un impatto sulla qualità della vita delle persone, quindi è necessario trovare le tecniche per controllare l'ansia, secondo il Ministero della Salute del Distretto Federale .

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Prima di un evento come un terremoto, il disturbo è amplificato, gli effetti crescono ed è necessario prendere le misure da seguire.

In un'intervista per GetQoralHealth, Arie Schwartzman, specialista del benessere, Spiega i sintomi più comuni vissuti da una persona che soffre di ansia:

Ci sono alcune azioni o tecniche per controllare l'ansia naturalmente e senza farmaci che ti aiuteranno ad avere un maggiore benessere e recuperare la felicità nella tua vita, secondo l'Istituto Messicano di Sicurezza Sociale (IMSS).

1. Agisci quando ti alzi. Quando ti svegli, inizia immediatamente un'attività in modo da tenere occupata la mente tutto il giorno. Fare così ti aiuterà ad eliminare quelle paure e preoccupazioni.

2. Azione positiva. Aiutare qualcuno a generare emozioni positive, che ridurranno la presenza di problemi e paure.

3. Desahógate. Parlare con qualcuno dei tuoi problemi e sentimenti è una delle migliori azioni per controllare l'ansia. Se trovi difficile esprimere le tue emozioni agli altri, scrivi una lettera o un diario di rilascio.

4. Esercizio. Anche se sembra molto banale, l'attività fisica stimola la produzione di endorfine, che sono ormoni che migliorano il tuo umore e generano felicità.

5. Non dimenticare la gratitudine. Grazie per tutte le buone cose che hai nella vita. Ogni sera riassumi tutto ciò che ti è piaciuto durante il giorno e prova come le emozioni positive invadono il tuo corpo.

6. Continua a credere in qualcosa. Credere in qualcosa può aiutarti a ottenere la fiducia necessaria per raggiungere i tuoi obiettivi e superare con successo l'ansia.

7. Pianifica le tue attività. Una delle cause dell'ansia è lo stress, quindi cerca di organizzare tutti gli orecchini e impostare un programma per ciascuno, questo ridurrà di molto l'ansia.

Le terapie alternative sono una buona opzione per ridurre le paure che generano stress e ansia, quindi prova la pratica dello yoga, esercizi di respirazione e concediti il ​​tempo per goderti il ​​tuo corpo e le tue emozioni.

Non è insolito visitare uno specialista se si considera che la propria ansia sta sfuggendo al controllo. Ti può guidare verso una migliore qualità della vita e imparare alcune tecniche per controllare l'ansia. E tu, sei consapevole dell'origine della tua ansia?