7 alimenti per rinforzare i capelli

• Aprile 25, 2024

Una dieta equilibrata in verdure, frutta, cereali integrali, carni e latticini è l'opzione migliore per prendersi cura e rafforzare i capelli, che favorisce l'autostima di ogni persona con un aspetto setoso e lucido.

Pertanto, in Getqoralhealth.com presentiamo alcuni degli alimenti per rinforzare i capelli, le cui proprietà nutrono il cuoio capelluto, favoriscono la circolazione nella testa e aumentano la vita dei follicoli piliferi, secondo biomanantial.com:

1. Egg È uno degli alimenti più ricchi di proteine ​​che esiste e una fonte di vitamina B12. Devi consumarli ad alta frequenza per nutrire i capelli e dargli freschezza.

2. Dadi Tutte le noci, in particolare noci, mandorle e arachidi, contengono zinco, selenio e vitamina B in grandi quantità, un buon aiuto per la cura della salute dei capelli.

3. semi di girasole Includere i semi di girasole nella tua cena è favorevole ai tuoi capelli, perché contengono molta vitamina B.

4. Fibra Presente nei cereali e nei cereali integrali, è un ottimo alleato per rinforzare i capelli perché fornisce acido folico e vitamina B6, che forniscono maggiore ossigenazione ai follicoli.

5. antiossidanti Ideali per combattere i radicali liberi, favoriscono anche la crescita dei capelli, in particolare quelli che contengono vitamina C, come agrumi e spinaci, un nutriente che svolge un ruolo importante nella sintesi del collagene, un composto di capelli necessario per mantienilo in salute

6. Verdure verdi . Quanto più intenso è il tono, tanto più nutrono e rinforzano i capelli grazie al loro alto contenuto di ferro, calcio e vitamine A e C, che stimolano la segregazione delle sostanze sebo responsabili di mantenerlo idratato e condizionato naturalmente.

7. Pesce . In particolare il salmone, che fornisce un incredibile contenuto di omega-3, olio essenziale per mantenere il cuoio capelluto sano e donare tonicità ed elasticità ai capelli.

Ricorda che una dieta squilibrata, lo stress, i cambiamenti climatici e una scarsa igiene influiscono sulla salute dei tuoi capelli, causandone la caduta e l'indebolimento; Pertanto, le abitudini salutari sono la migliore strategia per rafforzare i capelli e avere l'aspetto che hai sempre desiderato.
 

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