7 alimenti che ti soddisfano di più e perdi peso

Una delle situazioni più complicate al momento dell'avvio a dieta è sentirsi affamati tutto il tempo, ecco perché anche questa routine viene abbandonata in meno di una settimana. L'idea di prendersi cura del proprio corpo con una dieta sana non deve essere tortura, ci sono alimenti per perdere peso e sentirsi soddisfatti ciò ti aiuterà a raggiungere l'obiettivo di ridurre i chili che non vuoi.

Un gruppo di nutrizionisti e dietologi di Mondo dimagrante (un programma di perdita di peso condotto nel Regno Unito) e il ricercatore sull'obesità James Stubbs , ha studiato la sazietà in relazione alla composizione degli alimenti e ai cibi identificati che aiutano a sentirsi sazi e che, indirettamente, aiutano a dimagrire.

1. Pollame Pollo e tacchino senza pelle sono ricchi di proteine, il micronutriente che più soddisfa.

2. Pesce. Il salmone in scatola, il tonno o il pesce fresco contengono elevate quantità di proteine ​​e sono praticamente senza grassi.

3. Legumi Alimenti come lenticchie o piselli contribuiscono alla nostra soddisfazione perché sono a basso contenuto di grassi e zuccheri e ricchi di carboidrati, proteine ​​e fibre. L'extra è che, poiché richiede un certo tempo per masticarle e digerirle, sarà più facile riempirci per diverse ore.

4. Frutta e verdura fresca. Senza dubbio, sono l'opzione più conosciuta e salutare, ma per soddisfare la fame con loro, è consigliabile consumarli in grandi quantità, senza dubbio lo spuntino perfetto tra i pasti.

5. Pasta Essendo un carboidrato complesso, la sua digestione è lenta. Inoltre, la pasta è ricca di fibre, che aiuta il corpo a sentirsi sazio per lunghe ore.

6. Yogurt naturale. I latticini senza grassi hanno una grande idratazione e alte dosi di porteina e calcio. Gli yoga che più saziano sono quelli con fibre sane e quelli che non hanno aggiunto zucchero, dicono gli esperti.

7. Carne senza grassi. All'interno di questa categoria è ad esempio la carne macinata totalmente sgrassata (o con meno del 5% di grasso), è fondamentalmente proteica e gran parte del tessuto muscolare del muscolo è acqua, quindi dopo averlo mangiato ci ritroviamo più pieni .

La chiave, secondo lo stesso Stubbs è "mangiare regolarmente, comporre i pasti di cibi a bassa densità energetica e con alte qualità per saziare evita di dover pesare, contare e misurare tutto". Quindi ora lo sai! Mangia questi alimenti per perdere peso e sentirsi soddisfatti ed evitare di soffrire la fame tutto il giorno.


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