7 benefici della meditazione sugli atleti

• Aprile 20, 2024

Secondo Mayo Clinic , la meditazione è molto utile per eliminare lo stress, l'ansia e le preoccupazioni del giorno, oltre a promuovere la pace interiore, ma quali sono i benefici della meditazione sugli atleti?

La meditazione è una tecnica che può essere molto utile nella preparazione del metallo degli atleti, poiché migliorando la concentrazione le loro prestazioni aumentano per diventare un vincitore.

Uno studio pubblicato sulla rivista Pla biologia Suggerisce che praticando la meditazione per tre mesi si genera un cambiamento nel processo cerebrale per focalizzare l'attenzione, la memoria e la percezione.

Anche, nelle informazioni pubblicate in THo l'Huffington Post È dettagliato che diversi atleti e allenatori usano questa tecnica come uno strumento per migliorare le prestazioni e calmare la mente.

Un esempio è Phil Jackson, uno degli allenatori vincenti di tutti i tempi nella NBA, che ha usato la meditazione da anni con i suoi giocatori, ma quali sono i vantaggi di questo negli atleti?

1. Migliora la concentrazione. Uno studio pubblicato su Psychological Science specifica che la meditazione aumenta il livello di concentrazione del cervello, che è necessario per vincere un incontro.

2. Aumenta la resistenza al dolore La meditazione aiuta le persone a far fronte al dolore, che è molto efficace per le lesioni subite dagli atleti durante le partite.

3. Aiuta ad affrontare la paura. La meditazione calma l'amigdala, un'area in cui le paure sono generate nel cervello, afferma uno studio di Athinoula A. Martinos Center for Biomedical Imaging, Massachusetts General Hospital. Le paure possono distrarre la mente dall'obiettivo principale di vincere una partita.

4. Riduci i pensieri negativi La meditazione è molto efficace nel ridurre i pensieri negativi e il fallimento, specialmente quando gli atleti subiscono una sconfitta in passato, afferma uno studio pubblicato nel 2008.

5. Ridurre lo stress Incorporare una piccola meditazione prima del gioco potrebbe aiutare a migliorare le prestazioni dell'atleta, secondo uno studio pubblicato sulla rivista Psychology Today.

6. Stabilizza le emozioni. Uno studio dell'Università dello Utah suggerisce che le persone con tratti più consapevoli sono maggiormente in grado di stabilizzare le proprie emozioni e avere un controllo migliore sui loro stati d'animo, che è vitale in una competizione.

7. MMigliora la qualità del sonno. Questo è vitale per gli atleti a svilupparsi perfettamente e non essere distratto dal loro obiettivo, afferma uno studio dell'Università dello Utah.

La meditazione è un'antica tecnica che consente l'equilibrio fisico, mentale e spirituale, che genera una migliore qualità della vita per le persone. Esercitatevi e godetevi tutti i suoi benefici. E tu, come stai calmando la tua mente?