6 punte contro la depressione invernale

• Aprile 25, 2024

In questa stagione invernale e festiva, migliaia di impegni e attività in sospeso possono generare molto stress . Per questo motivo, alcuni studi dimostrano che in questo momento una persona su 10 soffre disturbo affettivo stagionale o depressione invernale .

Nonostante la gioia che le vacanze generano, il potere di persone diminuisce nei mesi invernali, a causa di obblighi sociali, shopping, tempo e il declino della luce solare, dice il medico Drew Ramsey, professore di psichiatria alla Columbia University, a New York .

Secondo le informazioni pubblicate da L'Huffington Post , il periodo natalizio non deve essere triste, basta un piano che includa esercizio , uno dieta equilibrato ed esibito con ottimismo le tue attività Ecco perché qui ti diamo 6 consigli per combattere depressione .

Sii felice in inverno!

1.- Controlla i tuoi livelli di vitamine : È importante che le persone abbiano una dose adeguata di micronutrienti D e B12, da evitare depressione e rafforza il tuo sistema immune .

2.- Fai una lunga passeggiata per la città: fare una lunga passeggiata al mattino genera felicità e relax . Oltre a rimanere attivi e in forma, puoi apprezzare la bellezza dei luoghi e della natura nella stagione invernale.

3. Evita la folla: durante questo mese è comune trovare molte persone nei centri commerciali, che genera stress , ansia e disperazione . Per la salute mentale fai i tuoi acquisti online o attendi le vendite di fine stagione.

4.- Dai da mangiare cervello : L'eccesso di cibi grassi e bevande analcoliche può farti venire le vertigini e debolezza; meglio mangiare verdure, cavolini di Bruxelles, patate e prodotti ricchi di omega 3, che sono antidepressivi naturale.

Inoltre, alcuni specialisti sottolineano che uova, ceci e lenticchie aiutano il corpo a riprendersi dopo un consumo eccessivo di alcol.

5.- Volontario: Forse è un cliché, ma una delle gioie del Natale è aiutare gli altri. Ti sentirai più soddisfatto di te stesso e lascerai da parte i pensieri negativi.

6.- Fai un dieta Sano: le ferie lasciano sempre qualche chilo in più nel corpo. È importante non mangiare più di quanto sei abituato e cercare di bilanciare il cibo. Se hai voglia di uno spuntino, puoi mangiare noci come noci.

Approfitta di queste vacanze per mostrare ai tuoi cari l'amore che provi per loro; dai baci, abbracci e un sorriso a quelli che sono al tuo fianco.

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