6 consigli per ottenere i muscoli

• Aprile 24, 2024

fare esercizio è la migliore alternativa per vincere muscoli ; Tuttavia, ci sono altri fattori nel tuo stile di vita che ti aiutano a facilitare l'aumento massa muscolare . GetQoralHealth ti dà sei segreti per vincere muscoli senza dover esagerare in palestra.

1. Allenati a intervalli: Accelerare il tuo metabolismo più del esercizio frequente cardiovascolare Con intensità variabile, aumenta la quantità di cellule muscolari, che aiuta a convertire il glucosio e il grasso dentro muscolo .

2. Bere caffeina: Uno studio della rivista Fisiologia e comportamento suggerisce che i consumatori di caffè hanno un indice metabolico 16% in più Si consiglia di bere due tazze al giorno.

3. Aggiorna: Devi aggiungere due cubetti di ghiaccio alle tue bevande, questo accelera il metabolismo da quando riscaldi il ghiaccio per trasformarlo in acqua, bruci 74calorie . 

4. Sonno: Il riposo garantisce la crescita muscolare. Mentre dormi c'è una sintesi di proteine , che sostituiscono le cellule morte e segregano il ormone di crescita.

5. Mangia carne rossa: Ha un alto contenuto di proteine e vitamine necessario per vincere muscolo , gli specialisti raccomandano di mangiarlo solo una volta alla settimana per evitare l'aumento dei livelli di colesterolo .

6. Rompi la dieta: Gli scienziati suggeriscono che un picco di calorie forza il corpo ad aumentare la secrezione di tiroide , che causa una maggiore perdita di grasso.

Completa la tua routine formazione con questi semplici consigli e presto noterai come il tuo muscoli . Ricorda che la perseveranza è la chiave del successo. Buona fortuna!

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