6 consigli psicologici per correre 10 e 15 km
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6 consigli psicologici per correre 10 e 15 km

Nel nostro passato, la sopravvivenza era legata al movimento quindi il corpo umano è progettato per viaggiare tra 10 e 15 chilometri al giorno; così suggerisce Alejandro Lucía, professore di fisiologia dell'esercizio presso l'Università europea di Madri d. Tuttavia, cosa ti impedisce di vincere una gara?

Lo specialista suggerisce che la corsa attraverso l'evoluzione si trova nella nostra genetica, ma la vita sedentaria e facile ostacola il suo sviluppo non solo fisicamente ma anche psicologicamente.

GetQoralHealth ti presenta 6 consigli che ti aiuteranno a superare le barriere mentali e raggiungere così il tuo obiettivo: vincere una gara.

1. Qual è la tua migliore motivazione? Tutti i motivi sono buoni, sia per migliorare la tua salute o per avere un aspetto magnifico in quel bikini. Ricorda che la cosa più importante è "cambiare". Il corpo non ha limiti, chi li impone è la mente.

2. Lotta interna Lo psicologo sportivo e corridore Tomás Vich, sostiene che l'essere umano cerca di combattere e raggiungere obiettivi. Pertanto, correre significa superare la pigrizia dei giorni lavorativi e l'evoluzione. Correre ti permette di raggiungere degli obiettivi e per raggiungerli aumenta la tua autostima.

3. Obiettivi. La corsa è un lavoro personale, quindi solo tu devi stabilire l'obiettivo; Ad esempio, per arrivare, non importa se sei il primo o l'ultimo, ti ci vuole un'ora o cinque, il tuo obiettivo è arrivare ed è così che lo raggiungerai. Questa idea è un modo per vincere una gara contro te stesso.

4. Sensazione di competizione. Per raggiungere gli obiettivi è necessario essere competitivi non con chi ci circonda ma con noi stessi.

5. Piacere. Per godere di un trionfo, non è necessario soffrire. La corsa dovrebbe essere un'attività che ti dà una sensazione di tranquillità e gioia, questo ti motiverà a farlo ogni giorno.

6. Il mio corpo lo tollererà? I principali ostacoli al raggiungimento di un obiettivo sono i tuoi pensieri. Se hai fatto un allenamento non dovresti preoccuparti. Rimuovi quell'atteggiamento negativo e raggiungi i tuoi obiettivi.

Dimostra che l'unico limite è la tua mente, per questo ti invitiamo a partecipare alla 13a edizione del Immagine di carriera di gruppo a Città del Messico il 14 aprile 2013.
 

I benefici della corsa possono essere infiniti; tuttavia, questa attività fisica è una competizione con te stesso. Divertiti e vivi!

Medicina Il Video: Stefano Baldini. La mezza maratona, 10 consigli (Dicembre 2019).


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