5 consigli per iniziare a correre

il escursione è al giorno d'oggi una delle attività da esercitare nella moda. in Messico , ci sono più di 150 gare all'anno. E anche se è un sport semplice, richiede preparazione e disciplina per ottenere risultati eccellenti. Per raggiungere l'obiettivo, GetQoralHealth suggerisce i seguenti suggerimenti


1. Dì addio allo stile di vita sedentario: Camminare aumenta il tuo condizione fisica , rafforza il tuo muscoli e aiuta a dimenticare la noia. Per iniziare con una routine formazione il Lic. Martha Nuñez, Direttore Marketing di Omron Messico , suggerisce che per creare l'abitudine di esercitare, devi camminare 10 mila passi al giorno, in questo modo puoi essere sano senza dover andare in palestra.


2. Prenditi cura della tua salute: Prima di fare qualsiasi tipo di attività fisica Devi avere un controllo medico che determina la tua condizione salute e scartare qualsiasi problema fisico che ti impedisce di farlo.


3. Scegli l'abbigliamento giusto: Se vuoi allenarti all'aperto, scegli gli abiti che ti proteggono dalle intemperie. Dovrebbe essere leggero, confortevole e con una grande capacità di traspirazione. Le scarpe sportive dovrebbero fornire ammortizzazione, essere flessibili, leggere e ventilate.


4. Tecnica: Gli specialisti dello sport consigliano di camminare con facilità e nella posizione naturale del proprio corpo. È anche importante avere pensieri positivi, attraverso loro raggiungerai l'obiettivo.


5. Formazione: Idealmente, terreno morbido come sporco, argilla, erba o pista, in questo modo le ginocchia non soffrono così tanto l'impatto con il pavimento. Ma se non c'è un posto adatto per la tua casa, puoi iniziare sull'asfalto senza problemi.

Ricorda che devi rimanere idratato per tutta la tua routine. Per risultati migliori, completa con a dieta equilibrata. Buona fortuna!

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