5 consigli per correre in primavera

• Aprile 25, 2024

La corsa è tra le attività fisiche più praticate in primavera, poiché è uno sport perfetto per fare attività all'aria aperta e può offrire diversi vantaggi: migliorare il sistema immunitario, ridurre il rischio di colesterolo e diabete e rafforzare i muscoli.

Tuttavia, prima di iniziare qualsiasi routine è necessario che tu prenda le seguenti raccomandazioni che costano GetQoralHealth ti presenta:

1. Mantenere la temperatura corporea. Secondo il portale Vitónica , il mantenimento di una temperatura costante nelle articolazioni consente di evitare il raffreddamento che può generare fratture o lesioni. Per ottenere ciò, eseguire un riscaldamento prima di iniziare.

2. Proteggi la pelle e gli occhi dal sole l. Proteggi viso, braccia e gambe con una crema solare con un elevato indice di protezione. Come il resto del corpo, anche gli occhi soffrono con i raggi del sole, durante la tua carriera, indossano occhiali da sole adattati alla tua vista. Eviterete mal di testa e disturbi visivi.

3. Scegli abbigliamento ampio e traspirante. Durante le tue uscite, indossa sempre abiti ampi e traspiranti. Durante lo sforzo, con il calore, il tuo corpo potrebbe raffreddarsi più facilmente. Gli abiti da running per la primavera si adattano perfettamente alla gara con il calore, i loro materiali tecnici consentono una buona evacuazione del sudore e ne facilitano l'evaporazione.

4. Esegui lentamente. Se il tuo corpo sta collaborando con la tua mente, non abusare e ridurre il ritmo e la distanza di solito in esecuzione.

5. Bevi molti liquidi. Bevi acqua anche se non hai sete. Idratare bene prima di andartene e non smettere di farlo ogni tanto quando ti alleni. Affinché l'acqua che porti dura più a lungo, lasciala nel freezer la sera prima.

Per mantenere una migliore qualità della vita si consiglia di fare 30 minuti di attività fisica al giorno. Cosa ti aspetti, corri e divertiti?

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