5 consigli per alleviare i crampi mestruali

• Aprile 24, 2024

il crampi mestruali Sono la causa più comune per cui le donne cercano assistenza medica. il crampi mestruali può variare da moderato a grave e sono presentati nel addome e vita. Alcune donne hanno mal di testa , malattia , vertigini e diarrea . GetQoralHealth ti dice come alleviare crampi mestruali in cinque passi.

esercizio: eseguire attività fisica durante il mestruazione È un buon rimedio per alleviare dolore . fare esercizio aumenta la produzione di endorfine , quali sono i ormoni di benessere

Nel prossimo video il Dr. Salomón spiegare per GetQoralHealth qual è l'importanza di esercizio durante il ciclo mestruale :

Farmaco anti-infiammatorio: Ci sono medicine sul mercato che ti aiutano a inibire la produzione di prostaglandina , di cui sono responsabili i prodotti chimici dolore durante il mestruazione .

il calore: Posto nella parte inferiore del addome una borsa con acqua calda per rilassare il muscoli e alleviare il crampi mestruali . Se esci e fa freddo, indossa una giacca che ti copre fino ai fianchi, così tieni il tuo muscoli hot pelvics ed evitate il dolore .

Pratica yoga: Questa disciplina è un'ottima alternativa per alleviare crampi mestruali . La posizione del "diamante" allevia la tensione muscolare nella zona pelvica. Sedersi sul pavimento, piegare le ginocchia e tenerle il più vicino possibile al pavimento. Unisci i piedi per creare una forma a diamante con le tue gambe. Fai un respiro profondo ed espira, sporgendosi in avanti.

Prenditi cura della tua dieta: Riduce il consumo di sale, zucchero e caffeina e aumenta il numero di alimenti ricchi di calcio come latte e formaggio la settimana prima del periodo.

Se il dolore è molto grave, recati immediatamente dal medico per escludere una malattia importante come endometriosi . Non dimenticare di visitare il tuo ginecologo una volta all'anno. Abbi cura di te!

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