5 consigli per imparare la pole dance

• Aprile 25, 2024

il pole dance è una delle routine fitness più innovativo per scolpire il tuo corpo. Aiuta a rafforzare muscoli di gambe e braccia, inoltre, ti aiuta perdere peso dato che in ogni sessione masterizzi fino a 600 calorie . GetQoralHealth presenta sotto i movimenti di base per i principianti di pole dance .

Passaggio 1: Stai sul lato destro del tubo, prendilo con forza e con la gamba sinistra fai un passo indietro. Gli specialisti raccomandano di fare il ballo con le scarpe perché è più facile fare i turni.

Passaggio 2 : Con la faccia rivolta verso il tubo, fai un passo laterale mentre lo abbracci con le gambe.

Passaggio 3: Apri la tua mano sinistra con un segno di "stop". Tieni il tubo con l'altra mano, muoviti sensualmente al ritmo della musica.

Passaggio 4: Ruota l'altro lato del tubo con la gamba destra. Termina il giro con la schiena verso il tubo. Valentina Garibay istruttore di Pole Dance di Gravity Fitness , raccomanda i seguenti turni per effettuare le transizioni tra ogni passaggio:

Passaggio 5: Avvicinati al tubo e metti il ​​braccio sopra la testa. Alza il braccio e tieni il tubo il più in alto possibile. Fai un passo con la gamba destra e ripeti il ​​movimento.

Con questi semplici passaggi puoi iniziare nell'arte di pole dance . Per essere un esperto e goderne i benefici, pratica ogni giorno. Ricorda che la perseveranza è la chiave del successo. Buona fortuna!

Vuoi perdere peso? Iscriviti con noi e goditi il ​​nuovo strumento GetQoralHealth

Medicina Il Video: Pole Dance Tutorial basic level 1 (Aprile 2024).