5 consigli per migliorare il tuo umore

• Aprile 25, 2024

Ti senti stanco e triste? È tempo per te di cambiare alcune abitudini nella tua vita per migliorare il tuo d'animo . Ci sono diverse circostanze che possono influenzare il tuo umore, quindi devi lavorare internamente per sradicare i sentimenti negativi e goderti pienamente la vita.

Università come Harvard riconoscere il valore di un atteggiamento positivo, in modo da dare corsi per stimolare felicità negli esseri umani, ciò che si rifletterà nella loro salute fisica e mentale. Per godere di questi vantaggi, ti presentiamo alcuni suggerimenti per migliorare il tuo d'animo .

1.- Ascolta la musica : Il potere terapeutico delle melodie è sorprendente. Una canzone che ti piaccia può cambiare il tuo umore in pochi secondi. Inietta una buona dose di energia e vitalità. Quando sei felice, crea una playlist che ti aiuterà quando avrai momenti di tristezza o noia.

2.- Sii grato : Prendi una pagina bianca e una matita per scrivere 10 cose che hai realizzato durante la tua vita e che ti hanno dato felicità . Questo elenco di gratitudine ti farà ricordare momenti di conforto e sorridi di nuovo senza che te ne accorga.

3.- Dimentica il cibo spazzatura : La frase "noi siamo ciò che mangiamo" è molto vera. Secondo le informazioni pubblicate in L'Huffington Post , in alcune indagini è emerso che le persone che hanno una dieta ricca di alimenti trasformati soffrono di depressione , ansia , sbalzi d'umore, iperattività e un'ampia varietà di altri problemi mentali ed emotivi.

4.- Muro dei ricordi : Scegli un muro della tua casa per incollare fotografie, paesaggi e frasi che ti motivano e incoraggiarti a ottenere esperienze gratificanti.

5.- arréglate : Quando una persona si sente triste lascia da parte la sua apparizione, il che mostra disinteresse e scarsa autostima. In quei momenti, è meglio trovare gli abiti che ti piacciono di più nel tuo guardaroba e fare una passeggiata per prendere l'aria fresca. Questo ti farà sentire rinnovato e felice.

È noto che il esercizio produce endorfine , che sono gli ormoni che producono piacere e felicità, quindi camminare almeno 30 minuti al giorno o fare qualche tipo di attività fisica accompagnata cambierà il d'animo in un secondo

Non dimenticare di soddisfare tutti i tuoi obiettivi entro la scadenza concordata, poiché più rimandi qualcosa che devi fare, più il ansia e il stress . Inoltre, condividi un sorriso con le persone accanto a te, per migliorare il tuo d'animo e quello degli altri. E tu, come migliora il tuo umore?

Medicina Il Video: Cambia il tuo umore per superare le difficoltà | Terenzio Traisci | TEDxBergamo (Aprile 2024).