5 consigli per evitare il sovrappeso alle feste

• Aprile 19, 2024

La maggior parte delle persone si preoccupa dell'aumento di peso che viene generato durante le vacanze di Natale e Capodanno; Tuttavia, alcuni esperti raccomandano di godersi le vacanze e di assaporare i cibi che ti piacciono, senza eccedere.

Pertanto, ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a mangiare consapevolmente ed evitare sovrappeso .

1.- Se sei una persona che brama il cibo solo vedendoli; prima di acquistarli o mangiarli dovresti chiederti se lo vuoi veramente e ne hai bisogno. Questo ti aiuterà a ridurre la voglia di mangiare d'istinto. Se lo vuoi veramente, scegli solo una piccola porzione.

Un'alternativa che può aiutarti a decidere è mangiare un piccolo dolce basso in calorie e aspetta che si dissolva. Poi chiedi di nuovo se hai davvero bisogno di ciò che hai visto o di cosa stavi pensando.

2. Evita di mangiare i tuoi piatti preferiti fin dall'inizio. Scegli una deliziosa insalata o uno spuntino prima di raggiungere il piatto forte. Secondo una nuova ricerca, la tentazione di mangiare grandi porzioni di cibo è diminuita se il cibo preferito viene lasciato alla fine.

3 .- Evitare di mangiare in piedi, perché una persona si gode il loro cibo più quando si è seduti.

4.- Mangia cibi che puoi mangiare solo durante questa stagione, evita quelli a cui hai accesso durante il resto dell'anno.

5.- Durante le vacanze, svolge attività per distrarre l'attenzione della gente. In questo modo libererai la tua mente, che sarà sicuramente focalizzata sulla cena di Natale o di Capodanno.

Ricorda che mangiare coscientemente non è lo stesso che portare un dieta , si tratta di evitare grandi porzioni di cibo, che possono generare un aumento in peso .

Inoltre, cerca di rispettare il tuo programma abituale, cioè fare colazione e mangiare nello stesso momento in cui sei abituato; tuttavia, scegli cibi leggeri e prova a masticare lentamente. E tu sei pronto per goderti le vacanze?

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