5 consigli per evitare lesioni nello yoga

• Aprile 25, 2024

Praticare lo yoga ha innumerevoli benefici per la salute; Riduce efficacemente lo stress ed è il complemento ideale nel trattamento di diabete, cancro, malattie cardiovascolari, mal di schiena, solo per citarne alcuni.

Tuttavia, come in ogni disciplina sportiva, c'è il rischio di lesioni. Per aiutarti a praticare lo yoga in modo più sicuro, segui questi cinque suggerimenti:

1. Adotta la mente del principiante . Anche se lo yoga sembra semplice, non lo è. È importante che quando scegli questa disciplina come attività fisica, selezioni le classi per i principianti, poiché forzare il tuo corpo a compiere posture alle quali non sei abituato può causare gravi lesioni.

2. Impara ad ascoltare il tuo corpo. In ogni lezione di yoga, il corpo, non l'insegnante, è la vera guida di ciò che è meglio per te. Ascoltare il proprio corpo e onorare i suoi segnali è la chiave per una pratica sicura. Se qualche movimento provoca dolore o pressione, cambia in una posizione per rilassarsi.

3. Personalizza la tua routine. Gli esercizi che funzionano per il tuo migliore amico non funzionano necessariamente per te, soprattutto quando sei un principiante e il tuo amico è un esperto di yoga. Ricorda che lo yoga nella sua essenza riguarda l'essere in sintonia con il corpo. Non avere fretta, gradualmente svilupperai abilità che ti renderanno un esperto nello yoga.

4. Trova il tuo punto ottimale. Questa ricerca consiste nel trovare il punto in cui il corpo è sfidato ma allo stesso tempo ti trovi nella tua zona di comfort. Il vantaggio dei punti intelligenti è che ci sono tratti delicati e muscoli che funzionano, ma non c'è dolore, tensione o affaticamento.

5. Scegli l'insegnante e il focus. La pratica e l'insegnamento dello yoga non è universale. Ogni insegnante ha il suo focus, stile, esperienza e formazione. Trova le classi che si adattano alle tue esigenze tenendo conto dei tuoi obiettivi, se hai un infortunio, la tua età, le tue prestazioni, ecc., Per sfruttare al meglio i benefici di questa disciplina.

Infine, ricorda che una lesione minima che sembra danneggiare la tua salute, quindi è importante evitarli. Esercitare in modo sicuro e se si verificano disagi, consultare immediatamente il medico.

Seguici su @GetQoralHealth e GetQoralHealth su Facebook

Vuoi ricevere maggiori informazioni sul tuo interesse? Iscriviti con noi

Medicina Il Video: Strappi muscolari: cosa fare? (Aprile 2024).