5 consigli per evitare di cadere in un disturbo alimentare

• Aprile 25, 2024

Consapevolezza e prevenzione dei disturbi alimentari, ha pubblicato 10 raccomandazioni per evitare lo sviluppo di alcuni Disturbo alimentare (TCA), a questo proposito, il Fondazione Ellen West , ti dà i primi 5 passaggi per migliorare il tuo comportamento alimentare e avere qualità della vita:

1. Smetti di parlare del tuo peso . Puoi imparare ad amare e ad accettare il tuo corpo, se ti relazioni alle donne che amano essere ciò che sono. Ricorda che ogni discussione che abbiamo sul corpo e sul grasso , lascia un'impressione sulle persone che ci circondano

2. Fai una lista delle donne che ammiri . Analizzare Quali pensi che siano gli attributi più grandi che una donna possa avere? Cosa vorresti che qualcuno ammirasse di te?

3. Metti da parte l'ossessione per pesare te stesso . Dieci presenta che l'enfasi sull'essere magri e belli è qualcosa che viene imposto dalla nostra società. Relax. Immagina di passare un giorno o una settimana senza che la bilancia pesi il tuo stima di sé . La bilancia ti dice che non sei abbastanza disciplinato? Cosa non stai lavorando abbastanza duramente? Liberati di lei. L'enfasi sulla magrezza è nuova e arbitraria e può essere reversibile

4. Esercizio per divertimento . Il tuo corpo ha bisogno di esercizio e cibo. Cammina, balla in salotto, in giardino, pratica il golf, ecc. Tata per muoverti per il tuo cuore e non per diminuire le dimensioni del tuo stomaco . Potresti perdere peso o no, ma il tuo corpo sarà più forte, ridurrai il tuo stress e ti sentirai meglio

5. Rompere le barriere . L'autore Sara Tisdale Una volta disse: "Dobbiamo tutti scegliere tra diverse battaglie: contro la cultura ideale o contro noi stessi". Dovremmo sempre definire noi stessi in base a ciò che la cultura popolare detta? Sviluppa il tuo stile Buon divertimento!

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Se a questo si aggiunge un atteggiamento alimentare sano, consumando prodotti sani e naturali, il tuo successo sarà garantito. La chiave è darti il ​​permesso di "mangiare quello che vuoi", senza incolpare te stesso o sentirti male.

Domani ti daremo i 5 suggerimenti rimanenti e ricordiamo che la chiave è avere una salute mentale, perché lo sviluppo di qualsiasi TCA è legato a un problema emotivo. Per ulteriori informazioni, visita: www.ellenwest.org

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