5 consigli per evitare abbuffate a causa di stress

• Aprile 20, 2024

Il cibo ha la capacità di rilassarsi, diminuire il stress e migliorare l'umore, specialmente dopo una brutta giornata. mangiare carboidrati come il gelato e le patatine fritte rappresentano il percorso rapido verso la felicità, poiché migliorano istantaneamente l'umore delle persone, grazie alla rapida diffusione di serotonina , che è il ormone di felicità.

Tuttavia, questa felicità è di breve durata. L'eccesso di cibo produce una serie di reazioni psicologiche associate al senso di colpa e al sentimento di indolenza. Inoltre, influenza l'aumento di peso, un fattore che mina l'autostima di qualsiasi persona. GetQoralHealth ti dà 5 consigli per evitare questi abbuffate.

1. Mangia i carboidrati complessi: tutti i tipi di carboidrati stimola la produzione di serotonina . Tuttavia, i complessi mantengono i livelli di zucchero stabili perché vengono digeriti lentamente. Scambia le patatine fritte per una tazza di farina d'avena, cereali integrali o pasta.

2. Masticare le verdure: le verdure crude sono ideali per diminuire il stress , da quando li masticano rilasciano la tensione della mascella. Le verdure hanno un basso livello calorico, che oltre a rilassarsi aiuta a prendersi cura del proprio peso.

3. Includere Omega3 nella dieta: alimenti con alti livelli di omega3 come noci, mandorle e salmone, controllare la produzione di cortisolo , ormone del stress . Proteggono da disturbi come depressione e migliorare la funzione cerebrale.

4. Consuma vitamina C: gli agrumi riducono il cortisolo e rafforzare il sistema immunitario . il stress indebolisce il sistema immunitario e ti rende facile preda di malattie come influenza .

5. Bere il tè: il teanina È un amminoacido che si trova nel tè verde e ha un effetto rassicurante, ma non assonnato. Riduce anche il pressione sanguigna alta.

Se hai avuto una brutta giornata e stai pensando di mangiare tutto ciò che è nel tuo frigorifero. Vacci piano! Cerca l'opzione più salutare per rilassarti, l'eccesso di cibo ti farà sentire momentaneamente felice, e poi potrebbe essere peggio. Prepara un delizioso tè e guarda il tuo film preferito!

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