5 consigli per raggiungere la tua perdita di peso

• Aprile 25, 2024

Perdere peso non è un compito facile, in molti casi può essere spiacevole per la persona che si sottopone a un programma o un piano per raggiungerlo. Tuttavia, a atteggiamento mentale positivo Può essere una chiave importante nell'obiettivo di perdere peso, così come la perseveranza e la dedizione.

Per perdere peso hai bisogno di un impegno consapevole per controllare il modo in cui mangi e per aumentare l'attività fisica. Tuttavia, la parte difficile è che il cambiamento nel nostro abitudini Deve essere per la vita, non per una settimana.

Pertanto, in GetQoralHealth ti diamo alcuni consigli che ti permettono di stabilire l'atteggiamento più appropriato per perdere peso, oltre a mantenerlo per molto più tempo, così come la perseveranza; l'atteggiamento deve essere esercitato in modo che sia forte:
 

1. Riottenere la fiducia e la fiducia in se stessi . In un'intervista per GetQoralHealth con lo psicologo Martha Sánchez Navarro , spiega che evitare l'autocritica e l'auto-avvio, eliminare i difetti, risolvere gli squilibri emotivi e le pene che distorcono l'immagine di sé e il cibo sono passi per guarire internamente il problema dell'atteggiamento.
 

2. Dieta con gli amici. Molte persone hanno scoperto che la dieta con un amico migliora notevolmente le possibilità di successo. In un programma di perdita di peso effettuato negli Stati Uniti, i partecipanti che hanno aderito ad un amico hanno perso peso in 10 mesi del 33% in più rispetto a quelli che hanno fatto da soli e il 66% ha perso il peso perso.
 

3. Consigli via mail . Secondo Sánchez Navarro, un altro strumento è il consulenza comportamentale tramite e-mail È dimostrato che i partecipanti a un programma di perdita di peso, che ha un tutor o un consulente online, perdono il doppio del peso di coloro che non hanno questo aiuto morale o psicologico.
 

4. Tenere un registro giornaliero dei pasti e pesarsi . Sono anche due importanti opzioni che contribuiscono a mantenere il problema dell'atteggiamento e della sua soluzione presenti nella nostra mente.
 

5. Depurazione delle emozioni . Perché l'esperto di salute emotiva si sbarazzi delle convinzioni e dei pensieri dannosi che determinano la bassa autostima e la sensazione di non controllare le cose che ci accadono, aiuta ad esercitare l'attitudine necessaria per perdere peso.

Ricorda che i programmi oi piani per l'obesità non danno risultati duraturi finché una persona non cambia le sue abitudini per tutta la vita. Quindi nessuna dieta ha effetto se non la consenti tu stesso. E a quel punto, senza alcun dubbio, l'atteggiamento mentale positivo gioca un ruolo fondamentale.

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