5 consigli per un allenamento estivo perfetto
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5 consigli per un allenamento estivo perfetto

L'estate è arrivata e devi approfittare del bel tempo per mantenerti in forma. Secondo il portale huffingtonpost.com , l'allenamento sportivo che si svolge durante questo periodo dell'anno migliora il tuo umore, a vantaggio tuo salute cardiovascolare . GetQoralHealth suggerisce alcuni suggerimenti per esercitare efficacemente questa estate.

1. Esercizio cardiovascolare: Fare cardio aumenta la tua flusso di sangue , tonifica il muscoli , aumenta la produzione di endorfine e migliorare il tuo concentrazione mentale . Correre o andare in bicicletta sono una buona opzione.

2. Stretching dinamico: Consiste nel lottare per spostare il muscoli attraverso un singolo movimento. Ad esempio, puoi creare cerchi con le braccia in tutte le direzioni.

3. Alleviare le contratture: Allentare la tensione con un rullo di schiuma. Passa il tuo corpo saldamente da 10 a 20 volte. In questo modo sentirai il tuo muscoli più agile e leggero.

4. Imposta il tuo obiettivo: Se vuoi correre una maratona o vuoi scalare una montagna, devi allenarti specificamente per questo. Ogni disciplina richiede certe abilità che se non si sviluppa può causare infortuni e frustrazioni.

5. Raffreddamento: Ti consente di portare la frequenza cardiaca normale per evitare svenimenti e vertigini . Chill a poco a poco riducendo la velocità del tuo formazione , non fermarti bruscamente dal momento che puoi ferirti. Crea alcune posizioni di yoga per rilassare il muscoli .

Con questi semplici consigli puoi indossare la figura che desideri così tanto quest'estate. Non dimenticare di rimanere idratato durante l'allenamento. Buona fortuna!

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Medicina Il Video: 7 esercizi per dei glutei scolpiti (Settembre 2019).


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