5 consigli per una vita sana

Alcune persone pensano che una vita sana sia sinonimo di sacrifici e restrizioni, tuttavia, questo è un errore perché ne hai solo bisogno atteggiamento positivo e tanta voglia di sentirsi e di apparire in salute.

Tra i vantaggi di condurre una vita sana sono la prevenzione di malattie come il sovrappeso o il obesità , oltre a godere di un ottimo umore e atteggiamento.

pertanto, HBO produce il documentario "Il peso della nazione"(The Weight of the Nation), il cui obiettivo è motivare le persone a condurre una vita sana e fermare la crescita del tasso di obesità e sovrappeso , che colpisce più dei due terzi degli americani di età superiore ai 20 anni. In modo da combattere anche contro queste condizioni, ecco alcuni suggerimenti da Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC, per il suo acronimo in inglese):

1.- Mangia in modo sano: Mangiare frutta, verdura e cereali integrali ogni giorno. Limitare il consumo di bevande con molti calorie , zucchero, sale, grasso o alcool. Ricordarsi di ridurre la quantità di carboidrati , per evitare l'accumulo di grasso nell'addome.

2.- Attiva te stesso: Fai un attività fisica almeno due ore e mezza a settimana. Include attività che aumentano il ritmo cardiaco e respiratorio e rafforzano i muscoli e le ossa. Incoraggiare i bambini e gli adolescenti a praticare esercizio almeno un'ora al giorno.

3.- Proteggiti: Usa elmetti, cinture di sicurezza, crema solare e repellente per insetti. Lavati le mani per fermare la diffusione dei germi. Evitare le sigarette e il fumo di tabacco di altre persone. Mantenere rapporti sani e sicuri con familiari e amici. Preparati ad affrontare le emergenze. Mantieni un kit di provviste pronto.

4.- Relax: Cerca di avere un equilibrio tra lavoro, casa e attività ricreative. Cerca il sostegno di familiari e amici. Mantenere un atteggiamento positivo Prenditi del tempo per rilassarti. Dormire tra le sette e le nove ore durante la notte. Chiedi aiuto o attenzione psicologica se necessario. Utilizzare terapie alternative che favoriscono relax .

5.- Visita dal dottore: Chiedi al tuo specialista come ridurre il rischio di problemi di salute tenendo conto del tuo stile di vita e della tua storia personale e familiare. Ricevi gli esami, i test e i vaccini di cui hai bisogno. Fatti controllare tutte le volte che il medico ti dice. Prendi un appuntamento non appena ti senti male o dolori, noti cambiamenti o problemi con un farmaco.

Con queste abitudini e l'impegno che acquisisci con te stesso, otterrai sicuramente una vita sana evitando il sovrappeso senza diete o sacrifici. Ricorda che avere il tuo peso Sotto controllo contribuisce alla buona salute, quindi se vuoi migliorare il tuo stile di vita in modo graduale, unisciti allo strumento GetQoralHealth , dove ogni settimana ti danno consigli per aumentare il tuo benessere. E tu, segui un piano per avere una vita sana?

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