5 consigli contro l'affaticamento degli occhi

• Aprile 20, 2024

Se sei una delle persone per le quali l'uso del computer è essenziale per svolgere il tuo lavoro e trascorri fino a 10 o più ore davanti al monitor, è probabile che tu soffra di affaticamento oculare .

Secondo ilguidare di auto-cura e salute della famiglia, dalla Mayo Clinic , tra i sintomi che possono verificarsi sono:

1. stanchezza , ardente , problemi , prurito o asciutto nel occhi
2. Visione doppia o offuscata
3. Visione offuscata in lontananza dopo aver guardato il monitor per un lungo periodo
4. Mal di testa e collo
5. Difficoltà a cambiare la messa a fuoco sul monitor e sui documenti originali
6. Difficoltà a focalizzare l'immagine sullo schermo
7. Bordi colorati o "fantasmi" quando guardi fuori dal monitor
8. Aumento della sensibilità della luce

Anche se potrebbe non essere necessariamente un problema serio, può causare disagio ; e anche se è difficile cambiare i fattori che causano la stanchezza, qui presentiamo cinque suggerimenti per darti un sollievo :

1. Cambia le tue abitudini di lavoro: Posizionare il monitor da 45 a 75 centimetri di distanza dal occhi . La parte superiore dovrebbe essere all'altezza degli occhi o leggermente più in basso, in modo da inclinare leggermente gli occhi per vedere il tuo lavoro.

Tenere il computer pulito e posizionare la tastiera di fronte al monitor per evitare problemi durante la messa a fuoco. Posiziona il materiale che leggerai accanto al monitor, allo stesso livello e distanza.

Controlla i riflessi; per farlo, sedersi davanti al monitor e osservare eventuali riflessi intensi; ci possono essere alcuni luce artificiale o luce ambientale questo ti causa problemi

Se usi occhiali o lenti a contatto , assicurati di avere la giusta valutazione per lavorare sul tuo computer.

2. Riposati gli occhi: Zoom indietro dallo schermo e messa a fuoco su un oggetto a diversi metri di distanza per dieci secondi ogni dieci minuti.

3. Modifica il passaggio: Prova a muoverti almeno una volta ogni due ore, dando il corpo e il occhi il riposo necessario. Prendi in considerazione alcuni momenti.

4. Guida e ammiccamento: Secchezza in occhi Può essere il risultato dell'uso del computer, specialmente per chi usa le lenti a contatto. Alcune persone solo una volta al minuto quando lavorano al computer, quando è normale farlo ogni cinque secondi.

Se il lampeggiare è più piccolo, il lubrificazione del pianto è anche, che causa asciutto , prurito o bruciando nel occhi . Pertanto si consiglia di lampeggiare più frequentemente.

5. chiudili: Se possibile, ricaricare nella parte posteriore del sedile e chiudere il occhi per alcuni momenti.

Oltre a queste cure, è molto importante che se presenti un cambiamento evidente nel vista , disagio prolungato o visione doppia , vai immediatamente dal medico

Cambia le tue abitudini di lavoro e prenditi cura dei tuoi occhi!

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