5 tasti per meditare

• Aprile 25, 2024

Il modo più efficace per meditare è quello di proporlo ed essere sicuro che lo farai, perché non hai bisogno di nulla di straordinario per farlo, solo un luogo confortevole che ti dia pace e tranquillità, assicura il docente e scrittore, Deborah King .

In un'intervista per GetQoralHealth , lo specialista sottolinea che in soli 20 minuti puoi trovare il corpo e l'armonia mentale, oltre a rafforzare le tue difese malattie ; Pertanto, ti dà alcuni suggerimenti per meditare all'inizio della giornata:

Come dice l'esperto, il meditazione È una pratica semplice che non richiede posizioni scomode, perché si tratta di stare con te in silenzio, senza pensare o lasciare che le pressioni ti invadano. Per darti il ​​coraggio di provarlo, ecco cinque tasti:

1. Dimentica la tecnologia: Prima di controllare il cellulare, inviare la posta o accendere il televisore, concediti qualche minuto per liberare la mente e pensare a qualcosa di carino al mattino.
2. Trova un programma appropriato: Lo specialista dice che un buon momento per meditare è prima che gli abitanti di casa si svegliano, quindi non ti interromperanno.
3. Scegli un sito comodo: Usa uno spazio che ti aiuta a rilassarti, puoi ascoltare della musica che aiuta ad eliminare lo stress.
4. Ripeti alcuni mantra: Puoi ripetere una parola o pensare che ti piace o che vuoi diventare realtà. Con questo, stabilirai gli obiettivi e sarà più facile soddisfarli.
5. Crea un'abitudine: Meditando costantemente, la tua mente fluirà, il tuo corpo si rilasserà, migliorerà il tuo umore e avrà una migliore chiarezza mentale.

Quando inizi meditare Puoi essere un po 'impaziente, ma non disperare, la perseveranza e la pazienza saranno le tue armi migliori per affrontare qualsiasi tipo di situazione che possa sorgere nella tua vita. E tu, sei pronto per meditare?

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