5 chiavi per essere più sani

• Aprile 20, 2024

Avere una vita sana non solo ci aiuta a prevenire le malattie cardiovascolari, il diabete o il sovrappeso, ma il nostro umore cambia, cioè è molto più stabile e positivo. Ti piacerebbe provarlo?

Secondo la Spanish Heart Foundation, Per godere di una vita sana, dobbiamo solo moderare e modificare alcune abitudini che potrebbero avere un impatto sulla nostra salute a breve o lungo termine, come ad esempio:

1.- Alimenti vari: Integrando frutta, verdura, pesce, olio d'oliva, carni magre, cereali e latticini nella vostra dieta, aiuterete a ridurre i livelli di colesterolo, la pressione sanguigna e l'eccesso di peso.

2.- Smettere di fumare e bere alcolici: Queste cattive abitudini aumentano il rischio di malattie cardiovascolari, quindi moderano il loro consumo e cercano aiuto per superare la dipendenza.

3.- Goditi la vita: Lo stress è uno dei fattori che direttamente o direttamente influenzano il tuo cuore a breve o lungo termine, perché è accelerato eccessivamente dal bisogno di ossigeno che richiede per il suo corretto funzionamento nei momenti di stress. Cerca attività piacevoli e rilassanti e disconnetti dallo stress del lavoro.

4.- Esercizio quotidiano: secondo la Facoltà di Medicina dell'Università di Guadalajara , una persona che pratica regolarmente un'attività fisica ha una frequenza cardiaca inferiore. La maggior parte dei cardiologi consiglia di fare almeno 30 minuti al giorno per prevenire il diabete, l'ipercolesterolemia e il sovrappeso.

5.- Controlla la pressione sanguigna e il grasso addominale: Anche se sei una persona sana, controlla che i tuoi livelli di pressione sanguigna siano inferiori a 140/90 mmHg. per prevenire danni alla salute cardiovascolare. Misura anche la tua vita, le donne dovrebbero essere sotto gli 88 centimetri e gli uomini 102.

Non dimenticare di andare con il tuo medico per eseguire esami fisici di routine, oltre a mantenere una comunicazione costante con la tua famiglia per conoscere tutta la storia medica della tua famiglia. In caso di dolore o dubbio sulla salute, prendere immediatamente nota in modo da poter godere di una vita sana. E tu, hai già messo in pratica una di queste chiavi?

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