5 alimenti vs insonnia

• Aprile 25, 2024

il insonnia è un problema molto comune tra la popolazione, a causa dell'accumulo quotidiano di stress o della preoccupazione generata da alcune situazioni della vita; Tuttavia, ci sono alimenti che favoriscono sognare e ti aiutano a riposare profondamente.

Secondo le informazioni pubblicate nel Huffington Post Di notte si consiglia di mangiare cibi con basso indice glicemico, che ridurrà il livello di potere corpo e promuovere un rilassamento nel corpo. Qui ti presentiamo cinque esempi per includerli nel tuo dieta e dormire sonni tranquilli:

TURCHIA: Il suo ricco contenuto di aminoacidi trypotapham aiuta la produzione di serotonina, che è un neurotrasmettitore cerebrale che aiuta a regolare la sognare .

Radice di Kudzu: Questo cibo è l'ideale per combattere insonnia , perché ha un effetto calmante sul corpo.

Patata dolce Questo cibo aumenta i livelli di serotonina, quindi regola naturalmente il ciclo del sonno, oltre a fornire un effetto rilassante sul corpo.

Semi di zucca: Sono ricchi di magnesio, un minerale che aiuta a combattere ansia , il insonnia , la sindrome di gambe senza riposo, spasmi muscolari e irritabilità. Puoi mangiarlo come spuntino!

avena: Oltre ad essere ricco in fibra , il suo grande contenuto in vitamina B, acidi grassi e carboidrati lo rendono uno dei migliori alimenti per l'insonnia. Inoltre, l'avenina ha un effetto sedativo sul corpo.

Se vuoi riposare come quando eri bambino o non hai avuto preoccupazioni, non esitare a mangiare uno di questi alimenti prima di andare a dormire. E tu, ne hai già incluso nella tua dieta per prevenire l'insonnia?

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