5 cibi per dormire bene

• Aprile 19, 2024

Buona alimentazione non solo ti favorisce nutrizione Ti aiuta anche a dormire bene. Cambiare le abitudini alimentari è una buona alternativa per combattere il insonnia e controllare alcuni disturbi del sognare , dal momento che l'assunzione di farmaci per dormire, spesso si rivela controproducente. GetQoralHealth ti dice quali sono i cibi ideali per dormire bene.

1. Prodotti lattiero-caseari: Formaggio, latte e yogurt ti aiutano a dormire bene perché contengono triptofano, che è un amminoacido che favorisce la produzione di serotonina , che ha un effetto calmante e melatonina , sostanza che regola il ciclo di veglia e il sognare .

2. Miele: Contiene anche triptofano . Se viene aggiunto al latte, aumenta la tua capacità di dormire meglio.

3. Banana: È un sonnifero naturale. Oltre a produrre melatonina e serotonina È ricco di magnesio, un buon rilassante muscolare.

Nel prossimo video, Reyes Haro Valencia , direttore della clinica del sonno suggerisce alcune raccomandazioni per un buon sonno:

4. Carboidrati: Alimenti ricchi di carboidrati aumentare il livello di triptofano nel sangue . Pertanto, si raccomanda di preparare una cena leggera ma ricca carboidrati dormire bene

5. Tè di lime o camomilla: Entrambi hanno un effetto sedativo sul corpo.

Uno dei fattori che alterano il sognare è il stress , quindi è anche consigliato fare esercizio essere in grado di dormire bene. Buona fortuna!

Medicina Il Video: 5 cibi che aiutano a dormire (Aprile 2024).