• Aprile 19, 2024

Il 23 settembre abbiamo iniziato una nuova stagione dell'anno. In questo il temperatura è di più fresco e il corpo spende di più potere , che motiva voglie per più pasti calorico , perché presentiamo i primi 5 cibo per scendere di peso in autunno .

A causa del clima di autunno , preferisce preparativi più elaborato , servito in caldo . Non trascurare i grassi e non abusare del sale o dei condimenti, invece di questi, impiegarli spezie o odori di odore ", Suggerisce il nutrizionista Ana María Villarreal Yanes .

5 alimenti per perdere peso

in autunno Ci sono una varietà di opzioni frutta e verdure , tipico della stazione, che ti aiuterà stammi bene la tua cifra . Conoscili!

1. Tè alle foglie di guava Alcuni composti in foglie di guava, come ad esempio flavonoidi , aiutano scendere i livelli di zucchero nel sangue . Promuove anche la combustione di grasso , limitato suo accumulazione nel fegato e migliora la resistenza a insulina conclude un articolo Nutrizione e metabolismo . Si consiglia di bere il tè dopo un molto calorico .

2. Tangerine È una fonte importante di fibra dietetica, Per ogni 100gr di frutta si ottengono 3gr di questo nutriente. Aiutare a sentire sazietà , che evita l'eccesso di cibo.

Murray Huff , ricercatore di Università occidentale in Ontario , Canada, aggiunge che il mandarino è ricco di nobiletina , una sostanza che aiuta a prevenire obesità .

3. Succo di melograno. Mohammad Hashemi, ricercatore del Università di scienze mediche di Isfahan in Iran, dice che grazie al suo alto contenuto di antiossidanti , il succo di melograno contrasta gli effetti di sindrome metabolica . Questa condizione causa alti livelli di trigliceridi e riduzione di colesterolo buono nel sangue. Questo disturbo è associato a obesità .

4. Arancione Oltre al suo abbondante vitamina C , contengono pectina , uno fibra solubile che aiuta a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue Allo stesso modo, questo frutto è un'ottima fonte di fibra , dal momento che un pezzo contiene 4 mg, che è l'ideale per perdere peso , secondo le informazioni di Dipartimento dell'agricoltura degli Stati Uniti .

5. Avocado. Questo è un frutto che contiene proprietà che aiutano perdere peso . Il tuo contributo di manoheptulose È un carboidrato che riduce lo zucchero nel sangue. il grassi monoinsaturi che hanno un effetto positivo riducendo i livelli di colesterolo cattivo organismo .

Uno dei grandi vantaggi è che puoi ottenere questi frutti facilmente ea basso costo. Goditi e approfitta dei suoi benefici, che vedrai riflessi nella tua figura. Non dimenticarlo dieta basso in carboidrati , grassi, zuccheri e anche esercizio moderati sono grandi alleati per mantenere il peso ideale .