5 alimenti per bruciare grassi

Un modo sano per perdere peso è incorporare nella nostra dieta gli alimenti che accelerano il metabolismo , cioè, aiutano a bruciare calorie facilmente. Quando li consumiamo, ci sentiamo pieni per molto più tempo e, quindi, ci fanno mangiare di meno senza soffrire la fame.

È importante non consumare grandi quantità di cibo ad ogni pasto. Gli specialisti consigliano di mangiare almeno cinque pasti, ma con cibi a basso contenuto di grassi e grassi. fibra , oltre a bere acqua costantemente.

Alimenti che accelerano il tuo metabolismo :

1. acidi grassi Omega-3 riducono la produzione di un ormone chiamato leptina , una sostanza chimica naturale che riduce il metabolismo . Oli di semi di pesce, noci, semi, canapa e lino.

2. Agrumi È stato dimostrato che i frutti come il pompelmo aiutano a bruciare grassi e mantenere metabolismo alta. Questo a causa dell'alto contenuto di vitamina C di frutta, un componente che riduce lo squilibrio di insulina.

3. Gli studi dimostrano che la mela e la pera organiche accelera il metabolismo e perdita di peso.

4. I peperoncini contengono la capsaicina, un ingrediente che stimola temporaneamente i recettori del dolore nel corpo, aumentando la circolazione e il tasso metabolico e riducendo il desiderio. Mangiare piccante può accelerare il tuo metabolismo nel 25%, stimolo che di solito dura fino a 3 ore.

5. Broccoli Oltre ad avere molto calcio (che è noto per ridurre il grasso), ha anche vitamine C, K e A. Una porzione di broccoli ti darà anche abbastanza folato e fibra dietetico, oltre a una varietà di antiossidanti. È uno dei migliori alimenti disintossicanti.

Il calcio accelera metabolismo . Le persone che consumano tra 1200 e 1300 milligrammi al giorno perdono circa il doppio del peso, rispetto a quelli che non ne hanno abbastanza calcio nel suo dieta .

La cosa più importante che dovresti sapere è che nessuno dieta né il programma di dieta per perdere peso è completo senza attività fisica Regolare.

Considera questi alimenti come supporto mentre raggiungi il tuo obiettivo. Ogni dieta richiede uno sforzo continuo e esercizio , quindi inizia con un cambiamento di atteggiamento.
 


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