5 esercizi per Natale

• Aprile 19, 2024

Sappiamo tutti che il Natale è un momento per godersi la famiglia, viaggiare e mangiare. Tuttavia, è spesso difficile mantenere il peso durante queste vacanze, quindi ti forniamo 5 consigli su semplici esercizi che puoi eseguire ovunque tu sia.

1. Salire le scale
Questo dicembre va su e giù per le scale invece di usare l'ascensore. Questo non si applica solo a casa tua, fallo quando vai in ufficio, al supermercato o in qualsiasi altro posto. Questo piccolo cambiamento di abitudine può farti ridurre alcune calorie che saranno utili per darti il ​​sapore di una fetta di torta nelle osterie.

2. Bere il tè
Invece di chiedere un doppio espresso per far tremare il tuo corpo, prova a bere del tè rosso a stomaco vuoto. Questo ha la capacità di eliminare le tossine dal tuo corpo, a parte il fatto che pulirà il tuo intestino al mattino per avere una migliore digestione delle possibili prelibatezze natalizie che saranno sicuramente una tentazione di notte.

3. Crea lucertole
Il peso del corpo è sufficiente per girare le braccia e avere un addome perfetto ovunque tu sia. Fai 4 set di 20 lucertole ogni giorno dopo lo stretching e ti sentirai più leggero e meno propenso a mangiare un panino alla cannella.

4. Stretch
Lo yoga è un esercizio eccellente che non richiede dispositivi per esercitarsi. Se non hai il tempo di prendere una lezione formale, compra un DVD e allunga quei muscoli con semplici posizioni che bilanciano e confortano il tuo corpo e la mente nei momenti in cui lo stress delle vacanze può essere causa di disagio. Se lo fai al mattino, attiverai il tuo sistema cardiovascolare e ridurrai le possibilità di un infarto inaspettato.

5. Cammina
Gli acquisti di emergenza non sono facili. Indossa alcune comode scarpe da tennis e approfitta di questa stagione per visitare ogni dipartimento del centro commerciale e trovare i migliori sconti. Camminare a velocità elevata e costante brucia calorie. Camminare riduce il colesterolo "cattivo" e abbassa la pressione sanguigna.