5 azioni contro il diabete e le malattie cardiovascolari

Allo stato attuale, le malattie che più colpiscono i messicani sono le diabete mellito e il cardiovascolare , a causa dello stile di vita, delle pressioni e delle cattive abitudini alimentari che generano sovrappeso .

Pertanto, il Segreteria federale della sanità (Ssa) raccomanda cinque semplici azioni per prevenire o ridurre queste condizioni:

1. Attività fisica . Con mezz'ora al giorno esercizio costante è sufficiente per una persona che conduce una vita sana. È raccomandato camminare , corsa , nuotata , andare in bicicletta e aerobica , tra gli altri.

2. Non fumare. Avvicinati alle cliniche antifumo per aiutarti a fermare questa dipendenza, che è legata a attacchi di cuore , aneurismi , diversi tipi di cancro , enfisema polmonare , polmonite e basso peso nei neonati.

3. Ridurre lo stress . Diminuire la tensione causata dal lavoro, dalle attività economiche e familiari, consentire di avere migliori relazioni con le persone nel proprio ambiente e sentirsi più felici. il stress influisce negativamente sul tuo pressione sanguigna e modificare le abitudini alimentari.

Esercitare di più e provare terapie alternative come yoga . I social network possono essere un modo per coltivare relazioni migliori e rilassarsi.

4. Cibo . Mangiare bene implica consumare ciò che è necessario per soddisfarti, in modo equilibrato e senza un apporto maggiore calorie . Inoltre, integra un bene dieta bere due litri di acqua semplice al giorno, senza aromi. Se sei concentrato sulla perdita di peso per ridurre il rischio di soffrire obesità È molto importante dormire almeno otto ore al giorno.

5. Consumo moderato di alcol . Una bevanda quotidiana è la misura ideale per prevenire alcune malattie e non causarne altre. Riduci il colesterolo e impedisce il coaguli , danno a vasi sanguigni ed è stato associato a un minor rischio di obesità nelle donne Se hai intenzione di bere, è consigliato prima di mangiare, idratare bene ed evitare cibi irritanti come peperoncino e grasso.

Ricorda che la cosa più importante è che tu mantenga le tue abitudini sane ogni giorno, e se hai già una di queste malattie chiedi alla tua clinica di supportarti con un programma di cura completo.

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