• Aprile 18, 2024

il cibo multicereali sono quelli che sono composti da diversi cereali integrali, che possono essere precedentemente raffinati.

il Harvard School of Public Health Nutrizione raccomanda un consumo giornaliero di cereali integrali, 20 o 30 grammi al giorno, in quanto aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue a causa della sua alta percentuale di fibre.

4 consigli per scegliere cibo multicereali

Nel mercato ce ne sono molti cibo multicereali come i cereali Special K Multigrain , che contiene l'80% in più di fibre rispetto alla versione originale.

Ma come scegliere il prodotto giusto? il Università di Harvard elenca una serie di raccomandazioni e qui le condividiamo:

1. Grano integrale Scegli prodotti che contengono il 100% di cereali integrali, almeno tre grammi di fibre e meno di 5 grammi di zucchero per porzione.

2. Ingredienti. Cerca di contenere cereali come grano, orzo, avena, segale, mais.

3. Multigrain non è tutto. A volte troverai alimenti che possono essere chiamati "multicereali", ma non contengono cereali integrali, che non sono efficaci per la salute.

4. Zucchero. Esistono molti modi per nascondere lo zucchero in cereali, yogurt aromatizzato, biscotti, barrette di cereali e altri alimenti confezionati.

Per ottenere risultati migliori, scegli gli alimenti che non contengono zucchero come uno dei primi tre ingredienti e aumenta il consumo di frutta e verdura, ottenendo così una maggiore quantità di fibre.Quante fibre consumate al giorno?

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