4 tasti per perdere peso senza dieta
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4 tasti per perdere peso senza dieta

La base per perdere peso è la combinazione di un bene dieta e esercizio , ma ricorda che devi cambiare vita; cioè, stabilire obiettivi che ti servono veramente. Ecco alcuni suggerimenti per dare una spinta ai tuoi obiettivi e raggiungere la perdita di peso:


1. Bevi abbastanza acqua
consumare acqua fredda può aiutare il tuo metabolismo , il tuo corpo lavorerà più duramente per riscaldarlo; significa bruciare di più calorie . Un altro beneficio di bere acqua regolarmente al giorno è che ti sentirai pieno e non dovrai mangiare uno spuntino perché senti un vuoto nello stomaco.

2. Dormire se necessario
Una delle chiavi per non aumentare il tuo peso è sonno Basta, ma qual è la ragione? È stato dimostrato che mangiamo di più quando abbiamo sognare . Uno studio recente ha dimostrato che i partecipanti che hanno dormito 4 ore hanno finito per consumare 300 calorie più di quando avevano riposato bene.


3. Controlla le porzioni che mangerete
Anche se non sei in a dieta Essere consapevoli di quanto stai mangiando è una buona pratica. Potrebbero volerci alcuni minuti perché il tuo cervello riconosca che è pieno, quindi acquisire l'abitudine di sapere quale porzione ti soddisferà richiederà tempo, ma eviterai di mangiare troppo.


4. Beve anche tè verde
Le indagini hanno dimostrato che bere tè verde può aiutare il tuo metabolismo bruciare 400 calorie a settimana; È anche un forte antiruggine .

Ricorda che avere una dieta equilibrata ed essere disciplinati sono fondamentali per raggiungere la tua perdita di peso a lungo termine. Non fidarti di te stesso e fallo per prenderti cura della tua salute!

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