3 consigli per un'estate senza mal di schiena

L'estate è tornata e non c'è niente di più divertente che lasciare la città e godersi il sole. Sicuramente camminare sulla spiaggia o semplicemente nel nostro quartiere sarà un'esperienza liberatoria. Ma aspetta, perché non allungare quei muscoli e iniziare a fare attività all'aria aperta come la mountain bike, il nuoto o l'arrampicata? Cosa ti impedisce di goderti appieno l'estate? Mal di schiena? Qui ti diamo alcuni consigli per prendertene cura.

1. Freddo o caldo

Il mal di schiena è causato da un disco lombare o dalle articolazioni della faccetta (o articolazioni interapofisarie). Ma ciò che rende il dolore persistono sono gli spasmi muscolari. Per iniziare ad alleviare il mal di schiena dovresti rilasciare lo spasmo usando ghiaccio, fomentazioni calde o la combinazione dei due. Se preferisci usare il ghiaccio, puoi usare i piselli surgelati invece dei cubetti di ghiaccio, poiché i piselli non si sciolgono così facilmente. Se si preferisce usare fomentazioni calde, far bollire l'acqua in una bottiglia e avvolgerla in un asciugamano o utilizzare un asciugamano precedentemente immerso in acqua calda. Con il metodo che hai scelto, strofina lentamente la schiena in piccoli movimenti che vanno dall'alto verso il basso. Se questo non allevia temporaneamente il mal di schiena, puoi fare un bagno caldo.

2. Creme e balsami alle erbe

Hai mai sentito parlare dell'olio d'inverno, olbas, Zheng Gu Shui o del balsamo di tigre? Se la tua risposta è sì, potresti essere consapevole che i prodotti a base di erbe sono estremamente efficaci nel curare il mal di schiena. Come? Quando si applica uno di loro sulla schiena si può anche sentire che penetra nel tessuto muscolare, sperimentando dolore e tensione a causa del sollievo. Funziona meglio quando è più tardi in un luogo con calore umido.

3. Farmaci

Se sei troppo pigro per usare il calore, il ghiaccio o la stimolazione a base di erbe, allora può essere alleviato da farmaci come rilassanti muscolari o analgesici. Ad ogni modo, dovresti considerare prima che l'uso regolare di tali farmaci possa creare dipendenza, quindi prendili per brevi periodi di tempo o se il tuo medico lo indica.

Ora sei più che pronto per goderti l'estate e allungare quei muscoli senza la preoccupazione del mal di schiena.


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