3 posizioni per rilassare le gambe

• Aprile 16, 2024

Ti fanno male le gambe o ti senti infiammato? Riduci questi disagi e migliora la flessibilità ed evita infortuni alle gambe con asana yoga per i corridori.

Secondo le informazioni pubblicate dal Huffington Post, Lo yoga per i corridori migliora le prestazioni fisiche, la postura durante la corsa e previene le lacrime o le distorsioni.

Pratica le seguenti tre posizioni yoga per i corridori e allunga i muscoli posteriori della coscia, che ti danno la forza e lo slancio per correre più velocemente.

Cane giù: Questa posa yoga per i corridori ti aiuterà a scaldare i muscoli per prevenire lesioni e aumentare la flessibilità. Stare dritti e flettere il corpo in avanti; poggia le mani sul terreno in modo che il tuo corpo formi una V. rovesciata Fletti un ginocchio e muovilo come se volessi toccare il terreno. Tenere la postura per 10 respiri e cambiare le gambe.

blocchi: Prendi due piccoli blocchi per eseguire la postura. Stai con i piedi separati all'altezza delle anche. Sollevare una gamba in uno dei blocchi e flettere il busto in avanti con la schiena dritta. Tieni la postura per un minuto e cambia le gambe.

Stretch: A sdraiati sulla schiena con le spalle rilassate. Posiziona una giarrettiera sulla suola del piede destro, allunga la giarrettiera nello stesso momento in cui sollevi la gamba fino a quando non è completamente tesa. Tieni la postura per cinque minuti e si alterna con l'altra gamba.

Con queste posizioni yoga per i corridori avrai una condizione fisica migliore e le tue prestazioni saliranno al 100%. Ricorda che devi integrare questa routine con una dieta equilibrata e esercizi di stretching. Se vuoi saperne di più sullo yoga, clicca qui.

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