Zucchero, vitale nella dieta
Aprile 2024
il prima colazione è il pasto principale del giorno, poiché secondo gli specialisti del Huffington Voices durante la notte il corpo usa le sostanze nutritive che sono state consumate durante il giorno e le riserve che rimangono vengono utilizzate per i bisogni di base.
Pertanto, è importante quando si inizia la giornata a consumare a prima colazione nutriente ed equilibrato che ti dà l'energia necessaria per svolgere le tue attività quotidiane. GetQoralHealth Hai tre opzioni salutari per te.
1. Frittata di verdure con frutti di bosco: Mescolare due albumi, un tuorlo, spinaci e pomodori. Questa colazione è estremamente salutare. Accompagnalo con una tazza di frutti di bosco, che sono grandi antiossidanti .
Questi alimenti hanno un sacco di proteine , così avrai la sensazione di sazietà durante la mattina fino all'ora di pranzo. Ti aiuta a evitare la voglia di metà mattina ed elimina il ansia .
2. Avena e latte: Uno studio di Nutrition Motion PC , assicura che questo prima colazione consente il recupero di energia dopo una forte routine di esercizio .
il cervello o e il muscoli hanno bisogno di cibo per svegliarsi, e se non c'è un prima colazione sano, il corpo inizia a disintegrare l'energia immagazzinata trovata nel muscoli .
Gli esperti raccomandano mezza tazza di farina d'avena cruda, perché contiene vitamine e carboidrati accompagnato da una tazza di latte scremato; fornisce calcio, vitamina D e proteine per il recupero e la crescita muscolare. È possibile aggiungere un po 'di cannella o mirtilli secchi da fare antiossidanti e omega 3 .
3. Pane tostato con burro di mandorle: Fai un brindisi con chicchi germinati, burro di mandorle, accompagnato con una tazza di caffè e un paio di mele.
Brindisi ha un alto contenuto di minerali e il burro fornisce grassi sani e proteine ; il frutto è una buona fonte di fibra .
Uno studio di Società Endocrinologica degli Stati Uniti , ha rilevato che le persone che fanno colazione ogni giorno hanno il 50% in meno di probabilità di ingrassare. Pertanto, con queste ricche opzioni non ci sono scuse per non farlo. Buon appetito!
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