3 pranzi per il ritorno alle lezioni

• Aprile 20, 2024

Il pranzo scolastico è un piccolo pasto che viene consumato a metà mattina dopo la colazione. La funzione di questo cibo è di dare energia e riacquistare forza per ottenere prestazioni scolastiche migliori.

Il pranzo porta glucosio , che è il principale carburante del cervello ed è necessario per i processi mentali che avvengono nel apprendimento . Snacking a scuola aiuta anche lo sviluppo psicosociale del bambino in quanto è un momento per socializzare e condividere con altri bambini.

Gli esperti raccomandano che questo tempo del pasto contribuisca tra il 10 e il 15% dell'apporto energetico giornaliero e non dovrebbe mai sostituire la colazione. Gli importi devono essere diversi in base all'età, tuttavia la qualità e la varietà devono essere uguali.

Alcune caratteristiche del pranzo sono • Pratico • Creativo • Cosa piace al bambino • Variegato

Luch 1

½ tazza di yogurt con frutta 1 barretta ai cereali ½ tazza di carote baby Acqua naturaleTotale: 264 calorie

Pranzo 2

1 banana ½ tazza di insalata di tonno (tonno, pomodoro, lattuga, chicchi di mais, maionese, succo di limone) 5 cracker integrali Acqua naturaleTotale: 215 calorie

Pranzo 3

1 tazza di insalata bicolore (cubetti di panela e pomodoro) 12 chicchi d'uva 1 toast al mais al forno Acqua naturaleTotale: 210 calorie

Gli specialisti consigliano di usare poca maionese e una volta alla settimana offrono limone, giamaica o frutta a basso contenuto di zucchero. Buon appetito! Per ulteriori informazioni, visitare il Kellog's Institute of Nutrition and Health www.insk.com

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