3 chiavi per imparare a meditare

• Aprile 16, 2024

Non è necessario stabilire una posizione specifica per iniziare questa tecnica relax . Tutto ciò di cui hai bisogno è trovare un posto tranquillo dove poter stare da solo. Puoi sdraiarti o sederti in una posizione comoda; Quindi pensa a un luogo che genererà pace e piacere.

I tre passaggi, per raggiungere a meditazione , sono:

1. Concentrati sul tuo respiro . Inspirate attraverso il naso e prestate attenzione ad alcuni aspetti della respirazione, come la pausa tra i respiri o la sensazione di aria che esce dal naso

2. Fissare la tua mente su una parola, frase o frase . Nella meditazione trascendentale, puoi ripetere mentalmente una parola o un suono. Qualcosa che genererà pace e benessere

3. Vivi il momento . In questo modo ottieni una mediazione consapevole

Molte persone meditare con gli occhi chiusi Altri preferiscono tenere gli occhi parzialmente aperti con una leggera attenzione. Ricorda che non importa se ti siedi o ti siedi sul pavimento; una sedia o un cuscino; la chiave per meditazione è essere in pace con te stesso, fare una connessione e riconoscere che puoi sempre fare qualcosa per cambiare ciò che non ti serve più nella vita, come rabbia , invidie , ira e colpa .